Diario de aisyah.ishaq, 27 ago. 18

sakit di mana ? persendian atau di otot ?. Kalau di persendian ada kemungkinan cedera, kalau di otot itu namanya muscle soreness berasa pegel-pegel gitu. Jika yang kedua yang di rasakan alias pegel-pegel, selamat !, latihan anda semua efektif. Besok jangan latihan gerakan itu lagi, ganti variasi biar recovery untuk otot yg mengalami muscle soreness. 

Tobe : wah thanks infonya. Iya ini lagi berusaha plank tp susah ya kalau miring2 gt, kayak tulang rusuk kena organ dalem hahahaha 

slow aja cin, semua juga pernah ngalamin. Seiring waktu entar juga nambah kuat. Kalau biar enggak miring-miring otot perut di kontraksi usahain tulang punggung lurus. Tambah berasa dah. joss ! 

yg penting bukan berapa banyak bs squat, tp seberapa berasa otot kaki ketika squat.. form lebih penting dibanding reps.. goodluck 

wkakaka samaaaaa aku juga sakit lututnya kejedot sana sini 😂 

jalan kaki aja, eekenya luar biasa. saya sendiri merasakannya. ;p  

Aigiya, iyaaa ikutin youtube tetep susah akibat badan kaku wkwkwk. Soeroso, boleh juga, sayangnya saya lg libur kuliah. Nanti deh kl udah masuk mau naik busway aja ppnya hehe 

kalau baru awal2 squat cukup 3set x 5 repetisi aja. besoknya baru ditambahin 3set x 6 repetisi. semua olahraga harus bertahap