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Galera preciso da ajuda de vcs...
Estou pesando 103.950 hoje
Comecei academia hoje...
Quantas calorias acha que devo comer ?
Quantas gramas de Carb Prot e Gord?
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1728 kcal
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Grasa: 66,53g | Prot: 65,74g | Carbh: 211,95g.
Almuerzo: Ovo Cozido, Tomates, Cenouras Cozidas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Cena: Maguary Suco de Caju, Seara Lingüiça Calabresa, Ovo Frito, Arroz Branco (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Ana Maria Bolinho de Baunilha, Frutap Leite Fermentado, Hortifruti Manga Tommy, Maçãs Gala. más...
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 Comentarios
28 ago. 18 por el miembro: Yasmin Astolfi
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Aconselho que procure uma nutricionista , porque só depois de fazer os cálculos e ver exames que pedem para pode estimar calorias e macronutrientes.
Eu por exemplo como 1200
33g de gordura
75g de proteína
150g de carboidrato
28 ago. 18 por el miembro: almeidacamilaalmeida7
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Almeida estou exatamente parando com a Nutri kkk
28 ago. 18 por el miembro: Yasmin Astolfi
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Vc pode calcular em um site chamado Tdee calculador, é só uma estimativa, mas ajuda no início.
28 ago. 18 por el miembro: jaquelinelsc
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Peso Histórico de Yasmin Astolfi
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