Diario de AnaCGoulart, 30 ago. 18

sempre dou o meu melhor. amo musculação e pra ter resultado tem que fadigar 🏋️‍♀️🎯💪 

Desculpe a ignorância, mas o que vc quer dizer com "treinando até a falha"? 

Vale muito a pena. Eu me apaixonei pela musculação, e pelos resultados que ela fornece aliada a uma boa alimentação.  

Eu sempre penso em fazer o melhor é me superar a cada dia , tem dado resultado ... é não tem preço sair toda suada do treino. 

Sempre.  

Com certeza faz toda a diferença! Serotonina ativada!!  

Sempre tentar explorar o máximo, os dizeres "no pain no gain" não são a toa, se treinar membros inferiores tem que pelo menos ficar uns dois dias mancando (não estou brincando) falo sério kkkk 

antes eu tbm estava igual vc desanimada.. sabe com corpo mole.. Agra estou tentando do correr.. fazer o treino mais intenso.. corretamente.. para perder... e saio sempre suada KKK cánsadaaa mas o prazer dpois do exercícios eh ótima 

Acho que o mais importante é manter regularidade, uma caminhada todos os dias ajuda muito 

Cara, eu fico muito suada e arfando, mas sinto que não dou o melhor de mim. Levanto uma carga razoável, foco muito na amplitude e na correta execução dos movimentos, cumpro a meta que o prof estabelece e tal mas sinto que nunca ultrapasso meus limites... morro de medo de fazer uma lesão. Eu tenho quase certeza de que a condro-malácia que eu tenho hoje no joelho direito é consequência dos 300kg que eu levantava no legpress quando era garota... me sinto uma idiota hoje por fazer coisas desse tipo, muita falta de conhecimento, teria sido muito mais seguro levantar metade dessa carga com mais repetições... 

E é fato: minha perna pode até sair tremendo do treino, quando eu chego no trabalho já não estou sentindo mais nada. Se eu fizesse até o limite mesmo com certeza sentiria dores ao longo do dia ou no dia seguinte, mas não sinto. 

Com certeza que fará a maior diferença...:););) E é uma "dor" boa de dever cumprido!! 

a endorfina que nos dá essa sensação maravilhosa,era assim também,perdi horas na academia e saia do mesmo jeito e desanimada.Hoje faço uma hora no máximo,saio suando e secando a cada dia. 

Com certeza! Passei a fazer isso depois que comecei a fazer consultoria online com minha Coach! Pensa numa mulher porretaaaaaaaaaaa! Quem quiser o contato, eu passo indico pra todo mundo, em menos de um mês e com o acompanhamento dela eu consegui excelentes resultados! 

@Lelih quando fazemos um exercicio normalmente existe um número de repetições determinada pelo educador, treinar até a falha é repetir o exercício até fadigar o músculo e vc não conseguir fazer mais repetições.😊 

Sim. Qualquer treino bem estruturado vai te fazer dar o melhor de si em cada sessão. E é importante que isso aconteça principalmente quando se está em cutting.  

@renatapardim sim é muito importante, mas as vezes ficamos na zona de conforto, como eu estava, não aumentava a velocidade na esteira, não fazia os exercícios da forma como deveriam ser feitos, era meio que um trabalho perdido para mim entende. O nosso corpo se adapta e pede mais estímulos, mas muitas vezes é mais confortável fazer de modo que fique comodo pra gente. 😊 

@clarissamach eu tenho luxação recidivante da patela, a minha patela frequentemente escapa, é um episódio traumático e dolorido, eu treino dentro das minhas possibilidades para não prejudicar meu joelho, se for comparar o treino de outras meninas comigo o meu é bem bobo, eu não pego quantidades absurdas de peso nem nada. Mas como disse focando na boa execução e com um peso que eu aguento mas que não seja muito confortável para mim eu consigo fazer um bom trabalho. Não foque em muito peso, na maioria das vezes os 5 kg já fazem total diferença. Se vc se cansa já é um sinal de que o seu treino é bom sim! E a coisa de se esforçar mais na maioria das vezes é muito mais psicológico. 😘 

@Kernex mesmo o treino sendo bem estruturado as vezes a gente se sabota e faz de qualquer jeito. Rsrs não há treino de musculação que resista a uma pessoa que não faz direito kkk  

@Kernex com absoluta certeza! Não sei se um dia farei uma fase de bulkimg, mas estou dando o meu melhor no cutting, preciso perder muitos kgs, mas não estou com pressa, está sendo recompensador estar focada em algo que me dá tanto prazer 😊