Diario de gambemagre, 05 sep. 18

appena hai modo e tempo dedicati ad allenarti con i pesi...specie se è appena apparsa non ci vorrà molto :) 

quindi la soluzione è la pesistica? squat e allenamento a carpo libero no? 

Correre ogni giorno non va bene. Corri 2/3 volte a settimana e negli altri giorni allenati con i pesi. Se bevi oltre i due litri sarebbe meglio.  

Camminata veloce, pesi con esercizi a corpo libero ☺️questo il mio modesto parere!! Da quando non faccio più Spinnig ho milita meno ritenzione 

oltre ad allenarti con i pesi e a corpo libero, io limiterei l'assunzione dei carboidrati, invece di cereali (che trattengono acqua per esser digeriti) utilizzerei la Batata, molto meno calorica e come carbo meno nocivi. se poi utilizzi il M G di ginepro (che è un ottimo disintossicante epato-renale) vai a detossificare fegato e reni, liberando gli organi dalle tossine di eventuali abbuffate.  

La camminata di un'ora potrebbe essere un'alternativa alla corsa anche una ora e mezza e massaggi drenanti 

Mangia carboidrati tipo riso venere, basmati, Cuscus e tutto ciò che è integrale... Elimina gli zuccheri complessi... Bevi di più di 2 litri... Elimina completamente il sale... E vai a corre a stomaco vuoto... Preferibilmente di mattina presto se ci riesci...  

guarda qui please: https://www.youtube.com/watch?v=Oy_enmy1lLE 

e qui: https://www.projectinvictus.it/ritenzione-idrica/  

L'allenamento con i pesi e il corretto apporto proteico ti consentono di riempire la gamba con massa muscolare magra e di far fronte ai "buchi". A corpo libero ci metti molto più tempo che non con un allenamento contro resistenza. La corsa non è detto che aiuti,anzi. Se la tua conformazione fisica è ginoide tratterrai ancora più liquidi lì 

Grazie mille a tutti per i consigli 😘 

Io non ti posso dare consigli sull'allenamento perché non è il mio campo, ma mi sto documentando anche io per combattere la cellulite su più fronti. Ho eliminato totalmente il sale aggiunto. L'organizzazione mondiale della sanità dice che 'Gli adulti dovrebbero consumare meno di 2.000 mg di sodio (5 grammi di sale)" e che "il sodio si trova naturalmente in molti alimenti, dal latte (circa 50 mg di sodio per 100 g) alle uova (circa 80 mg/100 g)." Io ieri solo con un pancake fit a colazione ho fatto 150mg!!! Tutto dovuto ad albumi e latte scremato!!! Quindi immagina quanto sale in eccesso ingurgitiamo e fa malissimo non solo perché provoca la cellulite.. Inizia da qui!!! 👍🏻😊  

Pesi, pesi, pesi. Lascia perdere la corsa. Al massimo fatti due o tre sedute a settimana di cardio HIIT, magari con la cyclette. Poi, 3 litri d’acqua al giorno come minimo e senza sale. Ovviamente cura opportunamente la dieta come già in molti ti stanno dicendo di fare.