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Lost 22.5 kgs within 6 months...dan semakin melambat turunnya 😂. Never give up!
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71,4 kg
Disminuído hasta ahora: 22,5 kg.
Aún para ir: 6,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1146 kcal
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Grasa: 32,63g | Prot: 37,54g | Carbh: 177,53g.
Desayuno: Chicken Nugget, Nestle Nestum. Almuerzo: Bango Kecap Manis, Ikan Tuna Panggang, Chicken Nugget, Telur Goreng. Cena: Putih Telur Matang, Kulit Ayam, Kubis, Kecambah, Sawi Dimasak (dari Segar), Sari Roti Roti Isi Selai Stroberi. Pasa Bocas / Otros: Pokka Green Tea Jasmine, Puding Coklat (Bebas Lemak ), Happytos Tortilla Chips, Ultra Jaya Sari Asem Asli, Risoles. más...
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3264 kcal
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Ejercicio:
Zumba - 30 minutos, Aeróbic - 1 hora, Sauna - 15 minutos, Tabata - 30 minutos, Caminadora (Cinta) - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 11 horas y 35 minutos, Bailando (Paso Lento) - 1 hora, Pilotaje de Motos - 40 minutos. más...
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Perdiendo 0,5 kg a la Semana
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 Comentarios
pastii kakak.. ketika sudah mendekati ideal.. pasti turun tidak akan sebanyak di awal ketika lemak masi menumpuk... semangaaaaatt yaaa
05 sep. 18 por el miembro: Robert Sukisma
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kalau stuck apa yg hrs d makan kak??
05 sep. 18 por el miembro: Sarah Zettira
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Stuck / plateu setau saya. Adalah titik dimana berat badan belum bisa turun...
Bisa saja di keb air putih yang harus d tambah..
Waktu tidur yang kurang / kebanyakan begadang.. Bisa saja karena stressss kak... Sehingga mengganggung proses turun bb..
Maaf... Kakak suka olah raga apa enggak??
05 sep. 18 por el miembro: Robert Sukisma
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@robert: thank you...sama2 semangat hidup sehat! 😁
06 sep. 18 por el miembro: chitradityana
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Iyaaa kak.. Harus hehe... Semangaat.... Saya dulu total turun 20kg 4 bulan... Lalu saya kena tragedi sakit autoimun... Dan karena minum obat saya gemuk lg... Ini lagi memulai diet lagi he....semangaaaattt
06 sep. 18 por el miembro: Robert Sukisma
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tips diet dan olahraganya dong kak, terus kakak konsumsi suplemen penurun bb atau nggak?
06 sep. 18 por el miembro: Alesha Hibatillah Rahman
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@riskastepa: aku lost weight natural tanpa suplemen apapun. Murni kurangin porsi makan & olahraga aja. Olahraganya mix cardio & weight lifting 😁
06 sep. 18 por el miembro: chitradityana
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Olahraga weight lifting tuh apa
08 sep. 18 por el miembro: vidividi
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@Vidividi: weight lifting = angkat beban 😊
08 sep. 18 por el miembro: chitradityana
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Berarti kk ke tmpt ngegym dong yah ?
08 sep. 18 por el miembro: vidividi
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wah aku mah sebulan 2kg aja udah cukup Ya Allah asal jangan naik2 lagi...
08 sep. 18 por el miembro: Ribbon.isfita
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@vidividi iya aku nge gym say... 😊
08 sep. 18 por el miembro: chitradityana
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@ribbon.isfita: skrg aku juga sebulan juga paling mentok turun 2 kg an kok sis...dulu pas msh BB 90 sebulan bs turun 6kg sambil merem hehe
08 sep. 18 por el miembro: chitradityana
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