Diario de Suzepluus, 07 sep. 18

Zit mijn vrije dag er weer al bijna op.
Vanmorgen na het ontbijt en de krant op de loopband gegaan, 75 min, 6.1 km weg gelopen.
'k Was laat beneden voor de lunch van desembrood met rookvlees en pindakaas.
Zo gewoon en zo lekker.
Wilde vanmiddag om de boodschappen, maar zware vermoeidheid overviel me. Dus even rustig aan. Wel een Appel-walnoten-cake gebakken uit het PG-boek, voor morgenavond en volgende week, zoals op 't programma.
Ondertussen een homp gember-ontbijtkoek weg staan proppen, kwam weer bij zinnen voor de volgende homp erin ging en mijn tussendoor van kwark met peer en berry blaster genomen.
Vanavond snijbonen met krielen uit de airfryer en een stukje varkenshaas met zelfbereide champignonsaus.
Nu een beetje hannessen en puzzelen op de pc.
Het weekend en maandag ochtenddienst, dus bijtijds naar bed.
Fijn weekend alvast.

---

1630 kcal

Grasa: 45,80g | Prot: 92,37g | Carbh: 207,38g.   Desayuno: Gekookt Ei, Uniekaas Geitenkaas, Aldi Rozijnenbrood, Campina Botergoud Halfvolle Roomboter, Milsani Karnemelk, Thee. Almuerzo: Rookvlees, Helaes Puur Pindakaas, Thee, Desembrood, Campina Botergoud Halfvolle Roomboter. Cena: Maggi Champignonsaus, Groene Snijbonen, Plus Krieltjes Naturel, Varkenshaas. Pasa Bocas / Otros: Peijnenburg Ontbijtkoek Gember, Jumbo Petrus Abdijkaas, Peren, Aldi Magere Kwark, Thee, Amiset Berry Blaster, Zespri Kiwi Gold, Mama Natuur Biologisch Sap Sinaasappel-Mango, Nevo Banaan. más...

2400 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 15 minutos, Cocinar - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...