Diario de chrisw77, 08 sep. 18

Yup, that's me hitting my goal weight after 10 weeks. 12.5# gained @ 17% BF now.

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3195 kcal

Grasa: 108,78g | Prot: 158,51g | Carbh: 379,13g.   Desayuno: Sunny Farms Jumbo Egg, Franz Cannon Beach Milk & Honey Bread, Smucker's Sugar Free Strawberry Preserves, Biscoff European Cookie Spread, Kroger Vitamin D Whole Milk, Great Value Ground Beef 73/27. Almuerzo: Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Borden Half & Half, Coffee (Brewed From Grounds), Nature's Best Isopure Low Carb Toasted Coconut, Nature's Best Isopure Low Carb Dutch Chocolate, Now Sports Carbo Gain. Cena: Malt-O-Meal Cookies & Cream, Rite Bigg Extra Large AA Eggs, Kroger Vitamin D Whole Milk, Chef Boyardee Beefaroni. Pasa Bocas / Otros: Olly Restful Sleep Gummies. más...

2777 kcal

Ejercicio: Heavy Weight Lifting - 30 minutos, Ver TV - 3 horas, Permanecer de Pie - 30 minutos, Ducharse - 30 minutos, Durmiendo - 7 horas y 30 minutos, Descansando - 3 horas y 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Bus Driving - 5 horas y 45 minutos, Sentado - 15 minutos, Conduciendo - 1 hora y 45 minutos, Tareas del Hogar - 15 minutos, Cocinar - 15 minutos. más...