Diario de 青春痘, 10 sep. 18

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9/10今天的餐點:🍽
💁🏻‍♀️早餐:清蒸檸檬鮭魚1/2份(100g)、清炒黃宮菜1/2份、無糖優酪乳200cc。
💁🏻‍♂️早餐:紅燒餛飩拉麵🍜、清蒸檸檬鮭魚1/2份(100g)、清炒黃宮菜1/2份。
💁🏻‍♀️午餐:Subway潛艇堡-全麥辣雞肉6吋+黑咖啡1杯+白巧克力夏威夷果餅乾1片(太甜了🤦🏻‍♀️)
💁🏻‍♀️運動前晚餐:苜蓿生菜卷x1

Ver Calendario de Dieta, 10 septiembre 2018:

1420 kcal

Grasa: 43,18g | Prot: 98,73g | Carbh: 172,70g. Desayuno: 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖, 肉鬆. Almuerzo: 拉麵, 皇宮菜, 不倒翁 (OTTOGI) 辣牛肉湯, 餛飩, 鮭魚. Cena: 芭樂, 味全 LCA506活菌發酵乳, Subway 照燒雞肉沙拉. más...

1942 kcal

Ejercicio: 慢走10900步/7.2km - 2 horas, 踩飛輪 - 50 minutos, Bailando (Paso Rápido, Aeróbica) - 1 hora, Descansando - 12 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...

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Comentarios

好少晚餐只有生菜🤔🤔🤔

10 sep. 18 por el miembro: josephc0917

今天應該會瘦有subway

10 sep. 18 por el miembro: josephc0917

嗯，今早回來一點了，感謝subway😅

10 sep. 18 por el miembro: 青春痘

嗯那減肥不錯👍

10 sep. 18 por el miembro: josephc0917

什麼，賽百味會減肥!!我也要買!!!（全城暴動）

10 sep. 18 por el miembro: mariah6166

熱量不高，又可以有飽足感，也不錯吃，但記得不要選熱量高的醬和熱量高的麵包喔，我個人是偏愛全麥麵包口感和義大利油醋醬的清爽😋

10 sep. 18 por el miembro: 青春痘

我選蜂蜜燕麥加蜂蜜芥末醬一點點

11 sep. 18 por el miembro: josephc0917


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