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Ieri pomeriggio controllo dalla nutrizionista! Felicissima! Nel mese "premio" dopo aver perso 10 chili, ho seguito l'ipocalorica da 1400 cal per mantenere i risultati e ho sgarrato più volte ma senza eccessi di grasso o cibo spazzatura e ho mantenuto il peso, anzi un kg in meno! Mi ha detto che mancano 4 kg alla meta e dal prossimo mese mi aumenta il piano di 100 kcal, e il mese ancora di altre 100. Continuo a camminare tutti i giorni e tra due mesi posso riprendere la mia amata prepugilistica, con un aumento costante dell'apporto calorico. In piena allenamento costante avrò un piano da 2000 kcal con variazione della percentuale dei macro, un aumento di proteine quasi pari con i carbo, e le merende nutrienti post allenamento! È dura! Sono un'ex bulimica e il lavoro più duro è stato modificare la mente. Ancora ho dei crolli ma non mollo e mi rialzo. Grazie per il vostro supporto quotidiano !!!!
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2951 kcal
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Grasa: 124,59g | Prot: 116,04g | Carbh: 294,72g.
Desayuno: Vivo Meglio Bran Sticks, Land Latte UHT Parzialmente Scremato. Almuerzo: Pane Carasau, San Carlo Classica, Viva la Mamma Tramezzini Prosciutto Cotto e Funghi, Leerdammer Emmental, Salsiccia di Maiale, Coop Focaccia Farcita, Vino Bianco da Tavola. Cena: Prosciutto Crudo, Melone, Pangrattato, Olio Extra Vergine di Oliva, Pasta al Tonno. Pasa Bocas / Otros: Land Bifidus Fibre, San Benedetto Succoso ACE, Eurospin Gallette di Mais, Land Formaggio Spalmabile Light, Land Formaggio Spalmabile Light, Prime Pappe Omogeneizzato Manzo. más...
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