que chingón. felicidades.
16 sep. 18 por el miembro: djacobo
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16 sep. 18 por el miembro: lucysand la
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felicidades amor y vamos por más mejor dicho vamos por menos kilos jaja en fin tu me entiendes jaja smuack 😍
16 sep. 18 por el miembro: katyeli44
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17 sep. 18 por el miembro: Isbi Gtz Quiroz
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Felicidades, ahora a mantenerse, creo ya estás en tu peso por la altura que tienes.
17 sep. 18 por el miembro: Tol2000
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Sii, viene lo difícil no recaer, trataré de mantenerme en los 90 ni muy flaco ni muy gordo, me siento saludable en este peso , Gracias a todos por el apoyo. 😉
17 sep. 18 por el miembro: LuisXavier21
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Hasta te salió lo guapo! Jijiji
17 sep. 18 por el miembro: laura80.sa
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17 sep. 18 por el miembro: sophiayorksmile
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Excelente cambio, sigue así!!
18 sep. 18 por el miembro: AxelLozano
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18 sep. 18 por el miembro: Princessariux
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18 sep. 18 por el miembro: Aryamyaileth
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Muchas felicidades! ojalá todos tuviéramos esa fuerza de voluntad 😥
18 sep. 18 por el miembro: Sandy Lobita
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18 sep. 18 por el miembro: karlaramos77
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Tiene cara de niño estando delgado... Felicidades... Yo seré tu admiradora.. Jejeje para bajar más kilos..
18 sep. 18 por el miembro: J.Nell
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muchas felicidades en realidad ver su resultado es tan motivante
18 sep. 18 por el miembro: yoana yurike
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Felicidades en cuánto tiempo lograré el cambio Luis ?
18 sep. 18 por el miembro: AlexGSanchez
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Hola a todos , me alegra mucho ver que mis resultados puedan dar un empujoncito de motivación a varias personas, mi esposa y yo iniciamos a comer más saludable hace 5 meses en déficit calórico y al día de hoy pues ella a bajado sólo 8 kg pero sin ejercicio y yo logré los 25 kg con ejercicio y siempre tratando de cuadrar los macros que me ha funcionando bien para obtener resultados, espero verlos a todos logrando sus objetivos e igual transformando sus cuerpos, gracias por el apoyo pues me motivan de igual manera 👍🏻.
18 sep. 18 por el miembro: LuisXavier21
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Hola a q te refieres cuidar los macros?como sabes cuánto comer de cada cosa ?? Soy nueva !
18 sep. 18 por el miembro: Clarissa avendaño Amezquita
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Hola Clarissa primero necesitas saber cuantas calorías necesita tu cuerpo, luego establecer los porcentajes de macros ( proteínas, carbohidratos y grasas) que consumiras durante el día según tus objetivos , posteriormente vas agregando todo lo que consumes hasta si es un chicle y la aplicación solita te va diciendo cuantos gramos llevas de cada macro lo cual tienes que monitorear para saber que te falta consumir o si te estas pasando de grasas , carbohidratos o proteínas , repito, balancea tus macros segun tus objetivos, después con el uso vas apriendo a medir tus porciones pues aprenderas el aproximado que te aporta los alimentos más comunes por ejemplo media taza de arroz cuantos gramos de carbohidratos te aporta? Cuantas calorías?, una pechuga cuántas proteínas tiene?, cuanta grasa, etc y asi con cada alimento , espero haberme explicado 😆 saludos 👍🏻
18 sep. 18 por el miembro: LuisXavier21
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19 sep. 18 por el miembro: pilar bastida
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