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WOD #2
Sim, chegou às 23h e apeteceu-me treinar.
6 min andar a 6% inclinação, vel. 4 mais 2 min correr, inclinação 4%, vel. 8.
Kickboxing bag, 5min, low intensity com 1kg cada perna.
Deadlift barra W, 30kg, 3x10 reps.
Sumo squat barra W 30kg, 3 reps (acho que preciso de rever isto, foi muito mau).
Leg extension, 20kg, 3x10reps.
Hamstring curls, 20kg, 2x10 reps.
E uns alongamentos. Acho que é o primeiro treino bidiário que faço.
E amanhã espera-me... mais perna! (treino específico)
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