Diario de Naamah83, 18 sep. 18

Удивлены, что контейнеров всего 4? Да, время на готовку было мало и я решила составить меню из совсем простых блюд, которые можно быстро сделать перед приёмом пищи. А на фото обед.
В это воскресение бегу марафон, эмоциональное состояние нестабильное, да ещё вчера сильно подвернула ногу (видимо нервы), погода какая будет тоже не понятно, короче отвлекаю себя учёбой.

1500 ккал, БЖУ 115/50/153
Завтрак: овсяная крупа на воде, персик, сыр и кофе
Первый перекус: кускус, 2 яйца, зелёный горошек и кукуруза.
Обед: бурый рис, запеченная индейка с цукини и морковью и оливковое масло.
Второй перекус: хлебцы, авокадо, яйцо-пашот и кофе.
Ужин: протеиновый коктейль с творогом.

---

1500 kcal

Grasa: 51,64g | Prot: 115,10g | Carbh: 148,80g.   Desayuno: Кофе, Natura Сыр Лёгкий Сливочный, Нектарин, Алтайская Сказка Крупа Овсяная Недробленая. Almuerzo: Картошка Печеная, Салат из Капусты, Оливковое Масло, Перекресток Филе Грудки Индейки. Cena: Простоквашино Творог 2%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Pasa Bocas / Otros: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, 6 Соток Зелёный Горошек, Окское Яйцо Отборное, Авокадо Авокадо, Кукуруза, Окское Яйцо Отборное, Bravolli Кускус. más...

1820 kcal

Ejercicio: Суточный расход энергии - 24 horas. más...