|
В ночи начиталась и насчиталась всякого, что вызвало сомнения в правильности количества калорий, которые я ем. 🙄 Последние пару недель с нагрузками стало трудно наесться 1500 Ккал, заметно голодно, и я ела больше. Итого среднесуточная норма была 1800Ккал. Заново рассчитала свою норму, но уже с нагрузками, некоторые расчеты дают даже 2200Ккал на дефицит.😕 К слову на 1500 худелось легко и просто на пару кг в месяц. Вывод: следующую неделю, даже две жру 1800Ккал минимум + кардио и силовые, если привеса не будет, буду жрать потихоньку больше.
|
1760 kcal
|
Grasa: 77,64g | Prot: 90,05g | Carbh: 176,64g.
Desayuno: Пицца с Ветчиной и Грибами Фатеева, Di&Di Джем Малиновый, Bonfesto Маскарпоне, Хлебный Дом Зерновой Хлеб Геркулес, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Вареное Яйцо, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Велком Карбонат. Almuerzo: Жареный Тофу, Оливковое Масло, Хлебный Дом Зерновой Хлеб Геркулес, Гороховый Суп без Мяса Фатеева. Cena: Bombbar Протеиновый Батончик Кокос. Pasa Bocas / Otros: Миндаль, Каждый День Чернослив Сушеный. más...
|
|
2175 kcal
|
Ejercicio:
Step - 40 minutos, Google Fit - 23 horas y 20 minutos. más...
|
|