turun 1 kilo dlm seminggu itu.... kepala pusing, terlalu defisit kalorinya (padahal cuma defisit 200), hormonal jg agak kerasa. so... jangan lagi makan di bawah BMR. itu pelajaran hari ini untuk diriku sendiri. mari diperbaiki minggu ini.
|
1364 kcal
|
Grasa: 52,41g | Prot: 67,70g | Carbh: 174,30g.
Desayuno: Indomilk Susu UHT Cokelat, Tempe Orek, Nasi Uduk. Almuerzo: Ikan Tongkol Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng, Pisang. Cena: Nanas, Pisang, Tempe. Pasa Bocas / Otros: Pepaya, Slai O'lai Biskuit, Nextar Brownies Cookies. más...
|
|
Comentarios
halo kak... mau tanya dong siapa tahu bisa sharing... menunya apa untuk seminggu ini?
25 sep. 18 por el miembro: jiwandani
|
iya.. aku juga sudah dapat pencerahan karna aku makan di bawah BMR insyaallah hari ini mau mulai gak di bawah BMR lagi.. semangat ya....
25 sep. 18 por el miembro: trisnabong
|
aq sllu mkn di bawah bmr...... krna died ocd.
25 sep. 18 por el miembro: diet enak
|
@diet enak, kl badannya kuat silahkan saja. Aku ternyata gak kuat. Kan sistem tubuh kita lain-lain.
25 sep. 18 por el miembro: mak_Indrasta1
|
@trisnabong, iya mending turun pelan-pelan tp bertahan selamanya, gak resiko ke badan jangka panjangnya.
25 sep. 18 por el miembro: mak_Indrasta1
|
jangan ekstrim kalo gamau kena asam lambung kaya aku :)
25 sep. 18 por el miembro: monichrhd1
|
@jiwandani, aku tetep makan nasi uduk, ikan goreng, sayur bening, sup sayur, buah (seketemunya di tukang sayur), nasi goreng buat makan malam. Tetep minum kopi (seduh kopi bubuk), susu, yogurt plain tiap pagi. Gorengan dibatesin aja.
Seperti biasa aja, cuma di perhatikan jumlah & nutrisi makro_nya.
25 sep. 18 por el miembro: mak_Indrasta1
|
@monichrhd1, itu gih blm extreem, BMR 1400, bbrp hari cuma masuk 1200 lebih dikit, TDEE 1584. Seminggu rata-rata masih 1300an lebih
25 sep. 18 por el miembro: mak_Indrasta1
|
@monichrhd1 makannya apa aja dan kapan aja ko bsa kena asam lambung
25 sep. 18 por el miembro: renaldiens
|
lebih bijak makan diatas BMR 300kal.
25 sep. 18 por el miembro: Triana m
|
Sama , hanya karena demi kurus ,kita sampe Korba difisit kalori wlpun kecil ,, ujung2nya sakit kaya saya kemaren , gula darah drop 😢 2minggu difisit kalori yg ada gula darah drop , itu apa yg penyebab nya kawan kawan
25 sep. 18 por el miembro: Sari4523
|
@sari4523, biasanya krn kurang karbo sih.
Kl aku kemarin pas PMS jg. Defisit jg biasanya krn lupa makan malam, rempong urus bocah jd ada yg lupa dimakan 😂😂
25 sep. 18 por el miembro: mak_Indrasta1
|
@Triana, yupp... Kadang emak2 jeleknya udah nyiapin apa yg mo dimakan tp terlupa atau malah diminta anak sebagian 😂😂
25 sep. 18 por el miembro: mak_Indrasta1
|
mak_Indrasta1 awalnya gt nanti keterusan bahaya
26 sep. 18 por el miembro: monichrhd1
|
@monichrhd1, karena dr kesalahan makanya aku belajar. Dan memang target aku cuma penurunan ½-1kilo/bulan. Ketika 1 minggu loss 1 kilo, itu artinya ada yg salah & fatal.
Namun, thanks for sharing, jd kita makin aware sama badan kita sendiri. Dan, mulai minggu ini ijo2 kotak diganti target daily energy intake (TDEI), trus di evaluasi lg minggu depan.
26 sep. 18 por el miembro: mak_Indrasta1
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de mak_Indrasta1
|