|
Друзья, вопрос на засыпку - стоит ли на дефиците 10% «вытягивать» белки до 2г на кг веса или забить? Активность сейчас (и, думаю, в ближайшие месяца 2-3 минимальная - зарядка дома, ходьбы никакой практически), боюсь потерять все мышцы, наращенные непосильным трудом за год в зале 😢 Белки получаются сейчас максимум 1,5г на кг веса, и так одни курогруди и яйца ем, не лезет уже :(
|
1592 kcal
|
Grasa: 73,94g | Prot: 77,26g | Carbh: 153,18g.
Desayuno: Belvita Печенье Утреннее, Чай, Домик в деревне Молоко 2,5%, АХА Мюсли Фрукты и Орехи, Nespresso Кофе, Верес Икра Кабачковая, Fazer Хлебцы Шведские Бурже, Простоквашино Сливки 10%, Bonfesto Рикотта Лайт. Almuerzo: Котлеты из Куриной Грудки, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Приготовленная Морковь, Приготовленный Лук, Рыбный Бульон, Картошка Вареная, Белый Рис (Короткого Зерна, Приготовленный). Cena: Ламбер Сыр 50%, Сливы, Ближние Горки Колбаса Балыковая. Pasa Bocas / Otros: Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Кабачки Жареные, Вареное Яйцо, Чай, Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт, Nespresso Кофе, Авокадо Авокадо, Bonfesto Рикотта Лайт, Простоквашино Сливки 10%. más...
|
|