biasanya kl dah makan sesuai BMR/TDEE tetep naik, itu krn defisit protein (kl badan aku gitu sih).
lagian jgn ngarep tiap hari turun, tp buat target mingguan/bulanan, dan cek setiap Minggu/bulan kadar lemak tubuh kita.
tubuh kita bukan timbangan, yg dikurangi isinya langsung turun angkanya.
realistis aja misal sebulan turun/naik 1 kilo.
26 sep. 18 por el miembro:
mak_Indrasta1