|
У меня тормознулось снижение веса.
Очень быстро в инете нашла статейку про вес и крепатуру
Вы начали регулярно заниматься спортом, и решили взвеситься, чтобы оценить результаты. И что вы видите: после тренировок ваш вес увеличился! Не спешите расстраиваться, этому странному факту может быть вполне логичное и понятное объяснение.
Отек мышц
Наиболее вероятная причина увеличения веса после тренировок — это отек мышц. После непривычных нагрузок в мышцах начинает задерживаться вода, и они увеличиваются в объемах. Это явление временное и не имеющее ничего общего с ростом мышц. Уже через пару недель они придут в норму, и ваш вес пойдет вниз.
Что с этим делать?
Ничего не делать, это естественный процесс в организме, никуда от него не деться. Подождите 2-3 недели, мышцы адаптируются к нагрузке, и вес пойдет вниз. Здесь главное не пугаться цифр и планомерно продолжать тренировки, не обращая внимания на весы. Также не забывайте делать хорошую растяжку после занятий: качественные тренировки стрейтчинга великолепно тонизируют мышцы и помогают в создании красивого рельефа.
В общем я еще почитала всякой разной информации, что при смене нагрузки, тренировок усиление крепатуры имеет место быть и так как я летом занималась по одной системе, а сейчас ушла в фитнес клуб и соответственно другой тип тренировок, то все нормально. С питанием у меня все ОК, значит успокаиваюсь и жду еще пару недель когда мышцы попривыкнут и тогда вес опять пойдет вниз.
|
1310 kcal
|
Grasa: 39,75g | Prot: 115,87g | Carbh: 76,36g.
Desayuno: Кофе с Молоком, Волоконовское Сгущенное Молоко с Сахаром и Какао, Творожная Запеканка. Almuerzo: Каждый День Цветочный Мед, Творожная Запеканка, Кофе с Молоком, Помидоры, Fish House Филе Трески. Cena: Кубань-Вино Каберне Тамани. Pasa Bocas / Otros: Vegan Food Горький Шоколад "Сказочный", Чай, Соленья, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Vegan Food Горький Шоколад "Сказочный", Кофе с Молоком. más...
|
|