Diario de Kiki (:, 01 oct. 18

20g de açúcar é uma enormidade. Eu ficava bem longe disso...  

Kiki, se começar o dia com um pequeno almoço mais saudável (fui ver o seu diário alimentar 😉)... quase que aposto que as suas escolhas vão melhorar ao longo do dia. Com a mesma quantidade de calorias que anda a consumir, consegue comer mais 'clean' e perde peso mais rapidamente.  

O motivo pelo qual deixei de comer iogurte líquidos normais (aliás, agora é basicamente whey ou muesli com whey). Com um Grego Líquido do dobro do tamanho tinha o dobro das calorias, o dobro da proteína, menos açucar e do triplo da saciação. 

como todos os dias 150g de iogurte natural skyr com 10g de cacau puro em pó, 10g de manteiga 100% amendoim e stevia a gosto é uma delícia.😍😍