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teman2 mau tanya kalo olahraga minimal 1 hari brp menit ya ?? maklum masih pemula 😁. mohon di jawab terima kasih
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433 kcal
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Grasa: 23,04g | Prot: 27,02g | Carbh: 28,35g.
Almuerzo: Kerupuk Makanan Ringan, Telur Rebus, ABC Saus Sambal, Cap Cay Kuah, Fuyunghai, Tahu Kukus. Cena: Sambal Goreng, Kerupuk Makanan Ringan, Sayur Asem, Tahu Kukus, Telur Rebus. más...
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1710 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 20 minutos, O7W - 21 minutos, Sentado - 8 horas, Descansando - 9 horas y 19 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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 Comentarios
kalo saya nge gym biasa.a 1 jam smp 1jm 1/2 ...
02 oct. 18 por el miembro: zenmunandar
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bisa 30 menit perhari yang penting rutin
02 oct. 18 por el miembro: alwafi.muaradua
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@alwafi.muaradua : itu 30 menit tanpa ngegym kan ???
@zenmunandar: kalo misalnya gk ngegym kira2 minimal u/ olahraga brp menit ???
02 oct. 18 por el miembro: _estertrichia
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@estertrichia iya 30 menit hanya workout hiit cardio
02 oct. 18 por el miembro: alwafi.muaradua
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kalau yg disarankan who minimal 150menit per minggu
02 oct. 18 por el miembro: sbi09
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Coba ikutin video yang judulnya "Monster Monday At-Home HIIT Workout: FYR: Hannah Eden.."
Mantep banget olahraganya... 😄
02 oct. 18 por el miembro: Khisfah
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30 menit 3 kali seminggu uda ckup kok..asal enjoy dan konsisten,mau olahraga apapun boleh slama bisa dilaksanakan dg nyaman..yaa jgan renang kalo ga bisa hehe,jgan lari klo msih obesitas bgt.. jalan kaki aja seringin, parkir kndaraan lbih jauh,pake tangga jgan lift..Sbisa mgkin yg ga kluar dana..Mau diet cpt ikutan member gym ratusan ribu,kelas yoga ratusan rb trus ogah2an sayang duit hehe..jd klo msih pemula kenalin dlu tubuhmu dg nambah aktifitas fisik td,kyk jalan lebih bnyak,lbih lama,lbih cepet.. stretching2 ringan dl, tmbah intensitasny seiring waktu..happy Workout!
02 oct. 18 por el miembro: artictrac
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setuju sama mbaa @citraartic..komen2nya suka bagus di jurnal2 yg lain..ketjeeeehhh mba citraaa..😍😍😍
02 oct. 18 por el miembro: rokenrollmom
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@citraartic: oke mbak makasih buat sarannya😊
@khisfah: oke mbak nanti aku coba coba ikuti videonya. Makasih ya buat infonya 😊
Sbi 09 & @alwaf.muaradua: oke deh nanti aku coba di rumah makasih ya buat info nya 😊
02 oct. 18 por el miembro: _estertrichia
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iyaa.. setuju mb @citraartic... saya sehari paling cm cardio dance 30mnt sama barbelan 15 mnt, itupun seminggu 3kali, seminggu sekali klo sempet berenang 1jam, sdh lumayan kok
1bln lemak tubuh udah berkurang 4%..yg penting hepi n enjoy aja... 😁
02 oct. 18 por el miembro: dyahwulan
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Ak Olga nya skyping aja sama barbelan , skyping 15 menit ++ barbelan 20 menit
02 oct. 18 por el miembro: Sari4523
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aku asal2an 😁 klo mau gerak palingan skipping 150× lompat or buka Ytube 10menit or sekedar muterin kamar bolak balik 😂
02 oct. 18 por el miembro: Airin911
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