Diario de fransiskapapasi, 04 oct. 18

bb 46 tb nya brp ka?  

udah deket berat badan normal menurut BMI kali ya, jadi sudah nuruninnya *pengalaman. kalori zigzag makan tinggi kalori dan rendah kalori bergantian *coba lihat di google 

@hannyuniar : Tb ku 155 

@cibiliz : iya kak, kalau kakak pengalaman, caranya kakak nurunin BB gimana ?? 

Aku intermiten fasting 24-36 jam puasa makan. Jadi makannya 1x sehari atau 1,5 hari sekali makannya. Minum teh hijau tanpa gula sehari 2-3 gelas kalau lagi rajin, kalau ngga, ngga minum teh sama sekali seharian. Makannya selalu ada sayur banyaaaaak, protein seperlunya kaya 1 paha ayam tanpa tepung dan balutan saus atau tofu atau telur atau ikan atau tahu tanpa terigu, karbo dari buah atau oatmeal.  

Tapi ada hari2 dimana aku makan banyak juga, cheat meal lah. Tapi cuma sekali makan aja dan ngga tiap minggu juga. Kaya makan toppoki sama nasi sama ayam bumbu. Udah lah itu ngga ku itung kalorinya karena pasti gede banget. Tapi berat badan tetep turun karena memang hari2 lainnya makannya biasa dan olah raga hiit. Tapi ada juga yang makannya biasa, cuma aku pisah2 jadi 2x makan sehari. Eeeeh, malah naik :"( karena aku tipenya mager, akhirnya aku lebih milih makan sehari sekali dan tetep bisa makan cheat meal yang mantep dari pada di pisah2 gitu makannya dan tetep naik. Tapi tetep coba2 ya karena badan tiap orang beda. Badanku lebih suka kalau aku makannya gini  

Tapi berat badannya udah mendekati batas bawah normal bmi for asians sih ya. Pasti bakal lama ini turunnya. Tapi bisa, 2 kg lah. Lebih dari itu nanti terlalu kurus. Walaupun bmi ngga gitu bisa ngira kondisi komposisi badan kita, tapi jan terlalu kecil juga. Paling kalau goalnya badan tipis ya olah raga yang tipe2 lama biar badannya kaya atlit marathon, kecil tapi bertenaga tanpa ada ototnya guede banget kaya pelari sprint.