✅7/17健康檢查 ✅8/1體檢報告出爐😱 身高163.1 體重64.6kg BMI 24.3 腹圍91公分🆘 體脂肪33.6%🆘 基礎代謝率1411
✅8月5日開始戒醣 ✅8/10執行生酮飲食 🔺9月初出國八天❗️每天吃飽飽🈵 🔺到9月底 ➡️ 🔸體重62 kg(-2.4)👍 🔸體脂肪31.6 %(-2.0)👍
在這期間沒有特別做運動 只靠著飲食控制 期許十月份開始能做點運動增加代謝率 💪💪加油加油👏
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60,4 kg
Disminuído hasta ahora: 4,2 kg.
Aún para ir: 5,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1187 kcal
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Grasa: 82,31g | Prot: 80,40g | Carbh: 37,31g.
Desayuno: 奧利塔 玄米油, 義美 無糖豆漿, 好菇道 菇類, 雞蛋(整個), 安佳 無鹽奶油, 芝士, 小白菜. Almuerzo: 油豆腐, 煮熟的竹筍(烹飪中加油), 地瓜葉, 豬油. Cena: 豬油, 煮熟的三文魚, 豬里肉(全塊,瘦肉), 炒高麗菜, 地瓜葉. Pasa Bocas / Otros: 柚子, 樹葡萄. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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