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Me siento súper estancada e bajado 9 kilos y ahora me mantengo ☹️ estoy con déficit de 600 calorías y pretendo empezar a hacer ejercicios desde esta semana, que ejercicios me recomiendan para pérdida de peso? Ayuda!!!!
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987 kcal
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Grasa: 20,71g | Prot: 68,17g | Carbh: 128,45g.
Almuerzo: Lider Arroz Pregraneado, Bistec de Res, Bistec de Res, Lider Arroz Pregraneado. Cena: Quillayes Queso Chanco, Jumbo Pan Pita Blanco Light. Pasa Bocas / Otros: Mote, Izkol Galletas de Chuño Light. más...
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 Comentarios
caminar quema muchas calorias
07 oct. 18 por el miembro: Skiddu
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cualquier cardio: zumba, baile, caminar, trotar...cosas del estilo :) éxito
07 oct. 18 por el miembro: erinsaldivia
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Se que no soy quien para decirte esto, pero 600 calorías es muy poquito 😨😨😨 lo más probable es que no lo puedas mantener para siempre ☹️ súbele un poco a tus calorías y ten paciencia! Si sigues en déficit calórico (no tiene porque ser tan extremo) vas a bajar si o si ❤️
08 oct. 18 por el miembro: afilsecker
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Nooo, es un déficit de 600 calorías pero mi consumo es de 1.100 😅
08 oct. 18 por el miembro: caamicontr
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Y estás comiendo tu metabolismo basal o cuánto? Tienes que tener ojo con eso, sí vas a hacer ejercicio comienza con fuerza/pesas, igual para la pérdida de peso sirve mucho spinning, natación. Para mi es 80% alimentación y 20% ejercicio pero yo me enfoco más en las pesas. Si es tu primera vez en un gimnasio ve tranquila, pregunta, ojalá vayas de 4-5 días y no solo a una bici estática
08 oct. 18 por el miembro: timesformiracles
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y recalculaste tus calorías diarias despues de haber bajado de peso?
08 oct. 18 por el miembro: catags
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Sii acabo de re calcular y mi ingesta debe ser de 1600 cal y más el déficit de 500 nuevamente quedo en 1100 🙃
08 oct. 18 por el miembro: caamicontr
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dos consejos: ni comas menos que tú metabolismo basal; aumenta tu gasto energético diario, ejercicio, muévete más, podrás comer más y mejorarás tu salud y estilo de vida. Saludos
08 oct. 18 por el miembro: andreshidalgo1
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