Diario de alohaerba92, 10 oct. 18

Comunque complimenti @alohaerba92, un'autodisciplina veramente notevole la tua.  

Caspita alohe con il tuo esempio hai centrato l'allenamento che mi hanno inserito (box squat!)... Grazie x le spiegazioni!! :) 

Ottimo direi! Il box squat è un'ottimo trampolino di lancio per arrivare ad un buono squat Grazie Franz 👊🏼 

Piu che altro Mmi hanno inserito il fermo in buca 4sec. e il 3-0-3.. lo squat lo faccio correttamente ma mi servono queste tecniche per aumentare il carico... 

Spettacolo allora esiste gente che fa tenere un fermo isometrico in questo mondo 😍 

Mi hanno programmato fermi in buca di 4sec - T.U.T - combinazioni sulla numerica 0-0-0 e reps esplosive sulla maggior parte dell'allenamento... In alcuni casi lo stesso esercizio (tipo squat o lat MACHINE o pectoral MACHINE ) hanno tutte e 3 le combinazioni in una unica serie (5+5+5). Approvi x mettere massa??? 

Grazie! è un ottima metodica, in pratica dai sempre nuovi stimoli all organismo e riesci a prolungare nel tempo evitando lo stallo . un abbraccio 

Come tipologia di allenamento si, può essere anche protratto per più tempo non avendo la stessa metodica o la stessa linea guida. Cyber se per te lo stallo parlando di allenamento è una cosa negativa ti consiglio di provare uno stesso programma equilibrato tra forza e volume per 6 mesi/2 anni e valutare se lo stallo è una cosa che realmente esiste o hai ottenuto miglioramenti in tecnica e/o carichi massimali e se il tuo corpo si è impiantato a quello stallo o ha proseguito 

Sgarri... eheh, domani pizza e poi anche sabato... domani obbligatoria perché si lavora fuori e non posso portami nulla dietro e sabato per via di amici e di certo non posso e non devo non uscire per non mangiare una pizza. In ogni caso, anche secondo me qualche sgarro ci vuole. Lessi tempo fa che dopo tot tempo il metabolismo si adatta e gli sbalzi di calorie permettono di velocizzarlo e quindi può persino bruciare qualche gr piuttosto che metterlo. Comunque, complimenti per l'impegno anche se ultimamente anche io ho intenzione di scrivere, però su agendo, dei dati... misure, plicometria (per evitare di superare il 15% di bf in massa.. ora sono sul 12% credo), ecc. Sei un bel esempio che spinge a far meglio :D