Diario de alohaerba92, 11 oct. 18

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Siamo gia' pronti per l'inizio della fase di clean bulk (22ottobre), nel mentre ovviamente gli allenamenti son giá un massacro!
Questa volta sono un po' meno convinto rispetto alla fase di definizione, pero' bisogna provarci per poter capire e modificare

Ver Calendario de Dieta, 11 octubre 2018:

1864 kcal

Grasa: 31,59g | Prot: 146,05g | Carbh: 232,15g. Desayuno: Xcore Hydro Fusion, Misura Fette Biscottate Fibrextra, Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio. Almuerzo: Barilla Mezze Penne Rigate Integrali, Carne Macinata (95% Magra / 5% di Grassi). Pasa Bocas / Otros: Esselunga Succo e Polpa di Pera, La Bottega del Gusto Arrosto di Tacchino Affettato. más...

1869 kcal

Ejercicio: Google Fit - 24 horas. más...

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Comentarios

Nel piano il pranzo e la cena del sabato ovviamente sono molto variabili in quanto lasciati da me liberi 😏 Fino a metà luglio viaggiavo su una media settimanale di 19/20 mila kcal 😭

10 oct. 18 por el miembro: alohaerba92

Voglio aggiungere anche che è giusto calcolare i macro e le calorie, ma non bisogna dimenticarsi della qualità degli alimenti quando possibile 🎩

10 oct. 18 por el miembro: alohaerba92

Si possono vedere i video dei tuoi allenamenti?

11 oct. 18 por el miembro: tiziana.arte

Dovrei tornare a farne :s Mi devo organizzare perchè con gli orari sono un po' tirato, ma penso possa essere fattibile! Almeno qualche serie di tanto in tanto Nel mentre se può essere d'aiuto sul mio profilo Instagram, sfogliando il giusto si trovano alzate dei bei tempi andati sui fondamentali Nel dubbio: 3rb4

11 oct. 18 por el miembro: alohaerba92

Grazie! 👍

11 oct. 18 por el miembro: tiziana.arte


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