|
Laporan perkembangan
10 oct - 18 oct
lengan 36 cm = tetap
dada 98 cm = tetap
pinggang 78 cm - turun 1 cm
pusar 90 cm = tetap
perut bawah 96 cm - turun 2 cm
bokong 99 cm + naik 0,5 cm
paha 64 cm = tetap
Pola olahraga
2x fitness
1x cardio
Pola makan
Tidak teratur
Catatan
Minggu ini kebablasan ngemil macem2, diusahakan masi dibawah/pas tdee
|
64,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 9,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1824 kcal
|
Grasa: 80,63g | Prot: 81,71g | Carbh: 205,94g.
Desayuno: Tempeh (Cooked), Baked or Broiled Fish, Tropicana Slim Minyak Jagung, Nasi Putih. Almuerzo: Avocado, Fried Tofu (with Calcium Sulfate). Cena: Boiled Egg, Sarimi Mie Instan, Cooked Fish, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Guava, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang. más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|