|
дратути! как настроеньеце? решил вернуться на путь подсчета каллорий. но уже не для сброса, а набора веса. нужна динамика.я уже конечно ее такой сухой, но еще и не жирный, хоть вешу на 10 кг больше)
|
 Comentarios
етить колотить)) куда они пошли эти 10 кг?😂😂😂
21 oct. 18 por el miembro: Анюша ))
|
21 oct. 18 por el miembro: lyskovich
|
Анюша, это фотка на сушке, сейчас я чуть более залит и чуть более жирноват)
21 oct. 18 por el miembro: jamesmetallboy
|
21 oct. 18 por el miembro: asya_medik
|
очень круто, подскажите, как сушку проводите?
21 oct. 18 por el miembro: asya_medik
|
ааааа...)) а я то думаю))😄
21 oct. 18 por el miembro: Анюша ))
|
Не рассказывайте девочкам про сушку. Сейчас все они на вас насмотрятся и побегут сушиться.
22 oct. 18 por el miembro: SenataIri
|
Ася, привет!На самом деле все очень просто. Лично для меня работает такая диета:
Этап 1. Я оставляю весь свой объем пищи но кушаю его до 16:00. Дальше как бы голодание. На этом этапе я могу потерять 4кг точно. Когда вес останавливается наступает
Этап 2. Т.к.я сладкоежка дикий, убираю все сладкое из своего рациона, чай, кофе без сахара. И мне становится достаточно просто считать что я съел так как питаюсь я очень однообразно. Так проще. На похудении особенно. Ну стандарт кура, греча, яйца, творожок, можно немного овощей. Кушаю так пока вес не перестанет падать или не будет заметно результата в зеркале.
Этап 3. Как сказал выше, у меня однотипное питание, в этом этапе я просто каждый месяц убираю по 50г каши (в сухом виде) так например, если я кушаю на "массе" 500г гречи, то урезаю до 450г.
Важно! В этот период я хожу очень много пешком. На транспорте почти не передвигаюсь. Занимаюсь в зале естественно. И ещё самый важным момент не переусердствовать с урезанием углеводов. Самое главное чувствовать себя бодрым в период диеты, если уже нету сил на занятия, вы плохо спите и начинаете думать перед сном о завтрашней еде, то все плохо. Контролируйте этот процесс. Лучше пожертвовать белком снизив его потребление до 1, а то и 0,8 грамма на килограмм веса тела. Ну вот так)
22 oct. 18 por el miembro: jamesmetallboy
|
и да. на этапе три мы снижаем количество углеводов максимум до 2х грамм на кг веса тела. дальше не стоит. будет плохо.
22 oct. 18 por el miembro: jamesmetallboy
|
спасибо большое 😉, я думала это чуть быстрее происходит, труд, конечно, колоссальный 👍👍
22 oct. 18 por el miembro: asya_medik
|
Ася, ну так можно ж и быстрее - но это обычно ещё и вреднее гораздо, хотя некоторых это не останавливает🙈
22 oct. 18 por el miembro: KateSJ
|
лучше медленно, но верно) у меня обычно похудение по пол года и больше)
22 oct. 18 por el miembro: jamesmetallboy
|
💪👍когда-то девочки и мы аыставим такие фото. И будем раздавать советы. А пока работаем))))
22 oct. 18 por el miembro: mziburt
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de jamesmetallboy
|