1540 ккал, БЖУ 115/51/159
Завтрак: тыквенное масло, овсяная крупа на воде, джем zero абрикос, сыр, яйцо и кофе
Первый перекус: киноа с овощами и лосось.
Обед: гречка, телятина с помидорами и перцем.
Второй перекус: хлебцы с арахисовой пастой, чай.
Ужин: индейка, кабачок, огурец и оливковым маслом.
Начинаю каждые 8 дней прибавлять по 40 калорий за счет углеводов и жиров.
Составила отличное меню: и телятина, и птица, и рыбка есть у меня)))
