Diario de wertyuii, 21 oct. 18

i risultati sono cio che mi sprona a proseguire..i vestiti larghi,sentirmi più in salute,la maggiore agilità,i complimenti di chi non mi bedeva da un po'.. Però io non seguo una dieta drastica ne monotona,adoro cucinare quindi cerco di soddisfare palato e vista,non rinuncio alle uscite ma le pianifico..quindi il sacrificio mi pesa meno e non mi annoia.. potrebbe aiutare fare una pausa,15 giorni di stacco dalla dieta non vanificheranno il lavoro fatto e ti daranno un po' di respiro mentale  

Credo dipenda da persona a persona io questa estate 15 giorni sono ingrassata 5 kili 😶non ho una dieta monotona ma mi viene proprio una voglia e un desiderio di schifezze che me le sogno di notte sopratutto la nutella credo di non sapermi gestire dal punto di vista alimentare perché o seguo la dieta oppure appena mi concedo qualche sichifezza e la fine 😵 

Sto faticando anch'io ultimamente. Ho avuto un paio di settimane incasinate e ho ripreso qualcosa, poi mi sono fermata... Ora ho la pesata domani, speriamo bene. :( Anch'io avevo pensato allo stop alla dieta per un po', ma ho troppa paura di riprendere tanti kg, perché purtroppo mangio per rabbia, noia e nervosismo, quindi corro il rischio di non trattenermi. Dovrei fare sport, camminare di più...  

la dieta dev'essere uno stile di vita : più corretto infatti parlare di "alimentazione"' se la percepite come qualcosa di fastidioso da tenere per un certo periodo di tempo e poi stop, è normale perdere rapidamente motivazione  

capitano qst periodi completamente NO DIETA! Io ho messo 9,800 kg in sette mesi di schifezze 🤦🏻‍♀️ So periodi perché siamo umani! Basta che torni sulla retta via, distraiti dall pensiero del cibo, anche se non riesci a fare la dieta prova a fare un po di attività fisica in più, bere tanta acqua tipo 2 litri che te gonfia! purtroppo e una cosa di testa, però quando poi nn ri entrano più i vestiti o la taglia che conquistato con tanto sudore vedi cm ti sale la capata e torni in retta via almeno x me è così ahahah 

È proprio vero è tutta una questione di testa, me sto sempre di più rendendo conto e la certezza l’ho avuta questa estate, anche se magari non ho fame io mangio posso mangiare perché mi annoio, perché mi sento sola, perché sono felice o solo semplicemente perché qualcosa mi piace e sono piuttosto golosa quindi non riesco a resistere da quando sono tornata dalle vacanze non mi posso lamentare la dieta l’ho seguita correttamente, ho finalmente perso i 5 kili presi più un altro, adesso viene il bello perché devo impegnarmi per continuare a perderli per raggiungere il mio obbiettivo ma non lo so è come se scattasse un qualcosa nella mia testa dopo un determinato periodo di dieta che mi porta ad avere una voglia di dolce incredible. Forse è perché me la cavo bene con il salto da cucinare normale o dietetico invece con i dolci no ma non solo quelli dietetici anche quelli normali non mi vengono quindi è come se mi mancassero.  

@james io non la intendevo così, volevo che il mio diventasse uno stile di vita, ma il mio problema è che quando sono nervosa o triste mi sfogo mangiando e questa cattiva abitudine è dura a morire. Sto migliorando, eh, ma non ci si riesce da un giorno all'altro e neppure nel giro di pochi mesi (sono a dieta da maggio).  

Infatti cambiare le proprie abitudini non è facile anche perché il cibo diventa la valvola di sfogo più semplice ma a lungo andare più dannosa dobbiamo impegnarci un passo alla volta per cercare di eliminare questa cattiva abitudine ma ci sono momenti in cui mi sembra una impresa impossibile  

Dipende da che tipologia di dieta stai seguendo. Ci sono quelle più restrittive e quelle più comode. Più alimenti si hanno a disposizione e meno si sentirà il discorso di imposizione. Io sto seguendo i miei che sono molto golosi di loro, non sentono la necessità di mangiare molto altro in più rispetto al consigliato perché si sentono sempre sazi di base e per di più ho lasciato loro dei piccoli dolcetti sporadicamente durante la settimana. 

A me manca il dolce perché con il salto vado bene mi so gestire e non rendere l’alimentazione monotona ma il dolce praticamente non c’è oltre al latte con i biscotti oro saiwa il problema è che i dolci non mi riescono proprio quindi quando ho voglia di dolce mi butto sulle schifezze o dolci di pasticceria comunque per niente dietetici vedo le foto che pubblicano su questa app o su pagine fb e istragram di dolci dietetici ma io non riesco proprio a fare niente ho più volte tentato ma non mi escono buoni  

Partiamo da un presupposto fondamentale. Il concetto di dieta di per sé è sbagliato perché si ha la tendenza a credere che la dieta sia solo un lasso di tempo in cui si mangia di più o di meno. Il concetto di dieta che invece dovrebbe passare è che come la parola stessa dice, la dieta è uno stile di vita alimentare e non da integrare nella routine quotidiana, da far propria per tutta la vita, se questa è salutare. Detto ciò, ho fatto la mia dieta mia. Riequilibrando le priorità alimentare in base a scelte salutistiche e non. Non mi faccio mancare nulla, ho riequilibrato le quantità e ho imparato a rivalutare nuovi alimenti e altri vecchi, aggiungendone o limitandone (non escludendone) in base alla salubrità dello stesso e il rispetto calorico settimanale. Se sei stato obeso, poi anoressico e con altri disturbi, capisci bene che quando trovi un equilibrio che ti mantiene normopeso e in forma e forze, va da sé che se si ha un minimo d'amor proprio, cerchi in tutti i modi di fare tuo questo metodo personale che sai di poter tenere per molto tempo, se non per sempre.  

@marcomanca posso chiederti quanto tempo ci hai messo a cambiare abitudini e a trovare il tuo giusto stile alimentare?  

Allora, andiamo con ordine. Il 15 settembre 2016 pesavo 120 kg. Mangiavo schifezze a non finire. Ero obeso stando al BMI o indice di massa corporea. Mi è venuta una fissa. Ho abbandonato tutto, ho iniziato a mangiare meno, a fare molto sport e nel giro di 6 mesi ero arrivato a pesare 62 kg. Ho passato un paio di mesi con disturbi alimentari tra cui l'anoressia e binge eating. Poi con l'aiuto di specialisti ho ripreso a mangiare, sempre allenandomi e aumentando le calorie regolarmente, ma sempre senza mangiare stupidate. A maggio 2017 sono arrivato a pesare 51 kg per 1.71m. Ora, il motivo per cui mi piace il mio stile alimentare sono tre. Il primo è che mangio il triplo a livello di pienezza gastrica rispetto a quando mangiavo schifezze e mi sento molto più appagato quando mi alzo da tavola. Secondo motivo, la performance. Ottima. Terzo motivo, non mi costa nulla perché so che se il sabato voglio la pizza e la domenica il pollo arrosto, mangiando e allenandomi come faccio in questo periodo, riesco a far rientrare tutto nel conteggio calorico settimanale e bene o male inquadrare il target di macros della week. Quindi, ovviamente uno stile di vita impossibile da proseguire nel tempo e che non ci piace renderà il tutto impossibile. Ma con i giusti accorgimenti e un piano dietetico adeguato al soggetto come nel mio caso, il tutto risulta piuttosto piacevole, nonché appagante davanti allo specchio. 

Beh, un percorso accidentato, ma che sta dando i suoi frutti. :)  

Grazie per la tua esperienza spero di riuscire a trovare la mia via  

@claudiaspezia non sei l unica ad avere questi problemi fidati ....  

@pattybutterfly sì lo so, infatti mi piace stare qui e confrontarmi. Insieme ci si può aiutare.  

un altro modo per non desistere dalla dieta è godersi il pasto: apparecchiare,usare piatti e bicchieri non usa e getta,impiattare con cura,mangiare con calma..ti appaga molto di più di un pasto al volo, diventa un rito che "sazia" la mente e la rinuncia pesa meno..almeno,con me funziona! 

Vero. Io vivo con mia madre e mangio o con lei o col mio fidanzato quando riusciamo a stare insieme, ma le rare volte che mi capita di mangiare da sola cucino, apparecchio e mi siedo a tavola.  

Ecco un’altra mia brutta abitudine è quella di mangiare velocemente come se qualcuno mi stesse per togliere il piatto da sotto le mani 😑 ci sono ancora tante cose che mi separano da un corretto stile di alimentazione