Diario de alezaragoza, 23 oct. 18

Amiga eu como 8 ovos por dia, mas só duas gemas pra n aumentar a gordura. Tava comendo com a gema mas joga a gordura lá em cima. 

carnes, yogurtes, queijos cotage de preferencia 

eu acho tão fácil Kk  

Mas whey é apenas proteína do leite. Nada mais que isso. Qualquer pessoa pode tomar, independente se treina ou não. Então, esse pensamento de “desempenho de atleta”, não tem nada a ver com o uso de whey. Respeito sua opinião sobre o consumo de processados, e acho lindo. Mas o whey é benéfico, e é algo que ajudaria muito a bater as metas de proteína. Nem todos produtos alimentícios processados são ruins. Temos que saber diferenciar para não ter preconceito atoa. Se você mudar de opinião, pode investir no whey que não vai arrepender!!!!! E boa sorte 🤞🏻 

Entendo você Alezaragoza, comecei a dieta com foco em alimentação saudável, e dentro desse conceito, o suplementos só fariam sentido se fosse por indicação médica com base em deficiências, ou seja, eu teria que ter algum problema de saúde. Como não é o meu caso, quero extrair os nutrientes que preciso apenas dos alimentos, e aí é que vem a dificuldade, como bater um macro sem estourar o outro apenas com alimentaçao saudável? Eu foco muito nos legumes e hortaliças, mas proteína é de fato o mais complicado. Já adianto que não tenho nada contra a quem opta pelo uso de suplementos, apenas não faz parte do MEU conceito de alimentação saudável. Cada um com seu cada qual😘😘😘 

por isso que eu falo pra nunca seguir o que esses cálculos pré determinados falam, ele não conhece o que você faz nem o seu metabolismo. 

Poi é! Não estou seguindo mais por varios motivos. Primeiro era uma quantidade extrema de carne. Segundo, mesmo um dia conseguindo comer quase tudo isso não fiquei saciada. Pra meu corpo a única coisa q sacia DE VERDADE é a gordura gente. Então estou consumindo porções razoáveis (tipo da palma da mão) em cada refeição e dessa forma tá dando em volta de 1g/kg de peso magro as vezes mais as vezes menos o que está ÓTIMO. #bomsenso em 1ro lugara