Diario de Lucy Annie, 24 oct. 18

KKK. eu já faz tempo que cansei de dieta. por isso como de tudo e faço jejum😁 

dieta flexível!!! pesquisa sobre, quando cansei de restrição corri pra flexível e me encontrei 

Dá uma pesquisada sobre a Dieta Flexível. ...tem no Youtube o canal do Gabriel Arones e da Amanda Curvelo que dão dicas,idéias de compras tudo sobre a Dieta pra cada objetivo....😉 

flexível melhor opção  

Cetogenica é tão boa, não é restritiva! Experimenta 

eu estou estudando a flexivel, depois de 2,5 anos de dieta to cansada tb  

Só parar de comer porcaria e misturar mais os elementos do prato (proteina, carbo e gordura) e não deixar de comer salada em nenhuma refeição. Só isso. 

Cetogênica não é restritiva? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 

tenho visto muitos resultados com jejum intermitente de 15horas. eu fiz por uma semana e senti diferença.  

a flexível é uma boa opção..da uma olhadinha no youtube no canal do caio bottura que ele explica muito bem também 

@erachmah realmente muito fácil ¬¬  

Comendo um pouco de tudo, de preferência micro/macronutrientes do bem e reduzindo às quantidades, de modo a que crie um défice calórico. Esse é o caminho! O equilíbrio é a chave do sucesso.  

tbm estou cansada de sofrer e depois engordar tudo de novo. 

Nossa @Erachmah realmente, bem fácil. Descobriu o segredo, agora só será gordo quem quer mesmo! Parabéns.  

Cetogênica não é restritiva? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk [2] 

@Slbsd Qual é a cetogênica que você faz pra dizer que não é restritiva? Acho que alguma coisa não está batendo. rs... 

Essa trajetória não é fácil mesmo!!! Ainda mais com a facilidade do oferta de alimentos que engordam. Também estou nessa luta. É realmente cansativo. Tem hora que dá vontade de chutar o balde!!! Mas além do peso temos que pensar na saúde (aliás ela deve vir em primeiro lugar). Não dia saúde física. Pra mim, quando estou acima do peso fico pra baixo, triste, desmotivada ...... Então preciso me manter( que é mais difícil ainda)magra. É uma luta diária. É muitas vezes a gente perde. Mas faz parte de todo aprendizado. Saúde e paz a todos!😍 

@DebsFairy e ele falou alguma mentira? qual a dificuldade de se alimentar bem? não necessariamente precisa ser dieta restritiva. Arroz, feijão, alguma carne e salada, não tem segredo. A não ser que tenha alguma doença, só é gordo quem quer mesmo. Basta ter força de vontade, emagrecer não é passar fome. Basta se alimentar de forma correta  

Não precisa ter restrições, a maioria das pessoas ainda acha que emagrecer é passar fome, e não precisa disso. Hoje tem várias dietas legais, a flexível como várias pessoas falaram. E com atividade física fica melhor ainda, claro. Não desista! E não precisa fazer restrições e muito menos ficar com fome! Dieta não deve ser sacrifício, tem que ser prazeroso. Você pode comer de tudo, desde que esteja dentro do seu gasto calórico diário ❤ 

Reeducação alimentar é a solução com atividade física.