|
|
1933 kcal
|
Grasa: 86,48g | Prot: 142,34g | Carbh: 141,47g.
Desayuno: Drobimex Pierś Pieczona z Pomidorami i Ziołami, Marinero Wiejskie Filety Śledziowe w Aromatycznej Zalewie z Cebulką i Olejem, Światowid Ser Gouda, Delikate Serek Śmietankowy w Plastrach Ziołowy, Pomidor Malinowy, Jajko Gotowane, Ogórek (Obrany). Almuerzo: BakaD'Or Migdały Łuskane, Żurawina, Orzeszki Pistacjowe, BakaD'Or Pestki Dyni, Orzechy Włoskie, Banan, Piątnica Jogurt Typu Greckiego z Jagodami, Vitanella Baton Protein Truskawka. Cena: Czerwona Papryka, Kaufland Pomidor Cherry, Ogórek (Obrany), Musztarda Dijon, Winiary Majonez Dekoracyjny, Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Papryka Chili, Natura Food Makaron Białkowy Penne z Zielonego Groszku, Develey Sos Chilli, Kraina Mięsa Filet Z Piersi Kurczaka. Pasa Bocas / Otros: Nutrend Low Carb Protein Bar, All Nutrition Whey Protein (33g), Jajko Gotowane, Tarczyński Kabanos Dojrzewający. más...
|
|
4481 kcal
|
Ejercicio:
Elíptica - 40 minutos, Pintura - 2 horas y 30 minutos, Descansando - 12 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
takie skromne śniadanko ok 300 kcla
25 oct. 18 por el miembro: wielbi1984
|
trochę jajka popsułeś. za długo gotowane
25 oct. 18 por el miembro: vibo69
|
300 kacal ??? chyba za mało
25 oct. 18 por el miembro: =Cinek=
|
Może i popsulem heh tak to jest jak robisz kilka rzeczy na raz heh
25 oct. 18 por el miembro: wielbi1984
|
To śniadanie wstępne po nim kawa z batonem proteinowym i do pracy na 11 tam odwazone bakalie banan jogurt bo nic innego nie wchodzi w tych warunkach. Po pracy obiad taki jak wczoraj i na siłkę ( orbitrek godzina i plecy)
25 oct. 18 por el miembro: wielbi1984
|
robienie rano kilku rzeczy na raz to chyba potrafią tylko kobiety 😁 ja zdążyłam rano rozwiesić pranie, w między czasie zrobić makijaż, pozmywać naczynia a jajeczniczka na śniadanie wyszła idealna😉 da się😉👍
25 oct. 18 por el miembro: Na_ti
|
To wychodzi ze ja jestem kobietą heh bo ten sam zakres zadań 😎 z rana przed pracą
25 oct. 18 por el miembro: wielbi1984
|
25 oct. 18 por el miembro: wielbi1984
|
orbitrek.... kolego.. dzwigaj zelazo a nie jakies orbitreki 😑 dobry trening silowy calego ciala zamkniesz w 30-45 minutach. korzysc nieporownywalnie wieksza.
25 oct. 18 por el miembro: vibo69
|
Ale orbitrek to rozgrzewka heh ciężary są podstawą wczoraj robiłem plecy ze szrugsami
26 oct. 18 por el miembro: wielbi1984
|
4 treninngi w tygodniu klata+biceps , nogi , barki+ triceps , no i plecy ze szrugsami. Większe partie 4 serie mniejsze po 3 . Co do powtórzeń to różnie ale raczej nie za dużo zakres od 4 do 15
26 oct. 18 por el miembro: wielbi1984
|
26 oct. 18 por el miembro: vibo69
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de wielbi1984
|