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Semangat bangun otot! Para cewe jgn takut badan berotot yaa krn cewe susyahhh bgt pny otot gede kyk cow. Hormon kt ga sm kyk cow yg bs cepet gede ototnya. Kecuali ad bberapa atlit cew yg suntik hormon biar gede buanget yaaaa
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1085 kcal
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Grasa: 37,46g | Prot: 43,66g | Carbh: 141,08g.
Desayuno: Telur Rebus, Yellow Rice. Almuerzo: Putih Telur, Yellow Rice. Cena: Tumis Kangkung, White Rice, Grilled Chicken (Skin Not Eaten). Pasa Bocas / Otros: Roti Isi (Campur Kering, Komersial). más...
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1103 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 17 horas y 30 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos. más...
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 Comentarios
Perut ku gede.. Tpi badan udh kurusan... Gimana biar kempes.. Abis lahiran sih 1 bln setengah...
29 oct. 18 por el miembro: putriirawan
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badanny bagus sekali... kepengen kayak gitu, tp belum berhasil..😋
29 oct. 18 por el miembro: dyahwulan
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berapa lama total ngebentuk otot itu semua?
29 oct. 18 por el miembro: foskkfmel
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latihan apa aja itu bs bentuk otot ky gt... 😃
29 oct. 18 por el miembro: winters_sakura
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Aku pengen badannya yg kiri,gmn caranya tuh:(
30 oct. 18 por el miembro: mishaje22
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@gwecha fish oil sprtnya kandungannya kbyknnya lemak baik say, kl aq biasa protein dr telur rebus(sehari makan 2butir utuh, trs putih telur kira2 1-2butir lg) trs kdg jg dr daging. Protein mesti 1,5 dikalikan berat badanmu. Kamu jg bs dapetin protein lainny dr kacang2an kyk kacang tanah,almond dll(jgn yg digoreng ya,perhatiin jg brp gram ya krn kacang tgg kalori jg)
30 oct. 18 por el miembro: gracialisa00
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@putriirawan wajar kak masi gede perutnya. Bersabar yaa. Hbs lahiran rahim mengembang blm kempes. Stlh beberapa bulan kl uda mampu berolahraga bs cobain hiit cardio utk pangkas lemak bekas lahiran. Cek diyoutube kak hiit cardio itu apa, cukup 10-15menit aja uda bs bakar lemak dr rumah kok.
30 oct. 18 por el miembro: gracialisa00
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@dyahwulan @hani_va @mishaje22 semangatt kakkk. Cari info sebanyaknya diyoutube! Byk yg ngajarin ttg diet utk bentuk tubuh dll. Aku jg bljr dr youtube kok.
30 oct. 18 por el miembro: gracialisa00
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@foskkfmel aku seblmnya cm bodyweight workout aja kok dirumah, sjak april lalu, trs bulan sept kmrn baru ngegym. Yg penting rutin aja plus jaga makannya.
30 oct. 18 por el miembro: gracialisa00
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Maaci ya gracia cantik... 😘😘
30 oct. 18 por el miembro: putriirawan
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