Diario de Raphael_Pires, 27 oct. 18

jejum ou dia detox. Apesar de me controlar ao maximo nas jacadas 😅 

faço jejum 16hrs e no outro dia continuo comendo normal. 

Quando acontece eu praticamente zero os carbos, eles geralmente abrem as portas do inferno pra mim. 

Luana, pois é! Também tento me controlar, mas as vezes é impossível! Kkkkk. Eventualmente me dou o direito de comer fora do padrão com aquela desculpa de "eu não sou atleta". Hoje vou tentar o jejum para ver como meu corpo responde. 

Jejum 24h e carbo reduzido pelos 3 dias seguintes ou até a consciência (e a barriga) ficarem mais leves 😂 

Acho incrível quem consegue um jejum tão prolongado. Eu realmente não consigo! Normalmente eu faço, como relatei, uma diminuição grande da gordura e carbos, mantendo em alta a proteína e a água. Demoro cerca de uns três dias para voltar ao peso e acho que essa é a pior sensação! De voltar e ter que fazer tudo outra vez. Rs 

Eu não faço nada...sigo a dieta normal,se vc manteve uma constância na dieta e atividades físicas ...um dia ou uma refeição não vai estragar tudo....no meu caso que faço musculação intensa o corpo 24h está ativo,o que eu consumir se não abrir o olho ainda perdo peso...😄 

Cris, também é uma opção! Eu sempre programo minhas jacadas. Por exemplo: sabendo que vai rolar um Burger King, eu deixo os cargos para aquela refeição. Assim eu, pelo menos, não passo do limite.  

Não faço nada. No dia seguinte sigo tudo normalmente, na alimentação e atividade física. Bebo bastante água, pq provavelmente o máximo que vá acontecer é uma retenção de líquido maior. No final das contas, o que importa é a constância e não a exceção. 

Quando ocorre, é vida que segue. Continua tudo normal na próxima refeição ou no próximo dia. 

Eu sigo na dieta normalmente.