Diario de Chiiiraz, 29 oct. 18

Känner igen mig. men jag bryter inte kosten. försöker sägs till mig själv att jag kommer ångra mig och att d inte är värt. utmana diciplinen varje gång så blir det lättare varje gång. se målet i huvudet och få styrka till att nå dit. q lo pases bien!  

Jo, så brukade jag göra. Tänkte alltid att allt onyttigt som jag var sugen på inte är värt att sabba vikten för! Och det fungerade men nu när jag varit ledig från skolan förra veckan och varit hos en vän så släppte jag på kosten vilket resulterade med två kilo upp! Får kämpa på nytt imorgon och hålla mig oavsett om jag är hemma eller borta! Tack 😘 

Jag har också svårt att hålla kosten när jag är bortbjuden. När det gäller maten försöker jag ta bara lite kolhydrater, lagom mycket kött/fisk/fågel och sen vräka på med sallad. Ett glas vin kan jag ”unna” mig. 

Testa att göra en riktigt kalorisnål frukost och lunch när du vet att du ska bort. Ett hett tips är ICAs nudlar. 75kcal per paket 👌🏼 utan kryddan. För mig fungerar det perfekt. Lycka till.  

Träna innan, samma dag som man misstänker det kommer bli lite för onyttigt. Och oh ja, träna dagen efter åxå. Vips så har de elaka kcal ivart fall fått sig en omgång! Detta under förutsättn att man kan träna/är fysiskt kapabel etc Annars så brukar jag äta nåe litet ngn timma innan bravaderna. Så man inte är jättehungrig....för min del fungerar det bra dvs jag både äter mindre o dricker mindre än mitt öga vill. Man måste kanske ha lite disciplin för det 😎 men kanske värt prova ändå 

finns bra tillskott som dämpar suget 

Skippa alkoholen! För det är som så att om man förtär alkohol så kommer kroppen att fokusera på att bryta ner giftet du stoppat i din kropp, å sedan så lämnar den allt annat som du äter å dricker till ett överskott. Det kan bli några extra kalorier så att säga på en trevlig dag / kväll. Fast allt är ju relativt hur viktigt saker å ting är. Lycka till!