Diario de dhea789, 01 nov. 18

tumben hr ini pas bgt komposisi nya.tp lbh byk lemak nya..target tp hr cm 1200 tp pasti lbh dr itu.cm pasang target biar g terlalu byk lbh kalori nya.tp rata2 seminggu jd 1400 juga kalori nya sehari2.

---

1288 kcal

Grasa: 44,17g | Prot: 66,93g | Carbh: 161,90g.   Desayuno: Cireng, Heavenly Blush Yogurt Blackcurrant. Almuerzo: Tempe Goreng, Ikan Bawal, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Nasi Putih. Cena: Pisang, Herbalife Shake Chocomint. Pasa Bocas / Otros: Asinan, Telur Puyuh, Pentol, Jack N Jill Piattos (22g). más...