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02 nov. 18
Diario de 青春痘, 02 nov. 18
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— MC第六天,剩一點點 END —
#今天預計運動量#
飛輪50分鐘
瑜珈50分鐘
腿部推舉120bs X 200下
(抬直腿高於腰拉筋+側彎)x左右各30下
55,8 kg
Disminuído hasta ahora:
11,5 kg
.
Aún para ir:
2,4 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 02 noviembre 2018:
1074 kcal
Grasa: 61,55g | Prot: 70,97g | Carbh: 60,14g.
Almuerzo:
黑咖啡, 意大利沙律醬(用醋及油製), 生菜沙律加各種蔬菜, 全聯 冷燻鮭魚, 福樂 無加糖優酪乳.
Cena:
排骨湯, 雞大腿(不吃皮), 大漢 超嫩豆腐.
Pasa Bocas / Otros:
萬歲牌 無調味綜合果 (28克), 火雞麵-超辣(馬來西亞) 零食.
más...
1752 kcal
Ejercicio:
瑜珈 - 1 hora, 踩飛輪 - 50 minutos, Descansando - 14 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas.
más...
Perdiendo 8,4 kg a la Semana
17 Seguidores
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Comentarios
1.2🤩🤩🤩🤩
01 nov. 18 por el miembro:
尼歐NEO
欸啊,才輕食一天就差1.2🤣11月好的開始😁那今天繼續採輕食好了🤣
01 nov. 18 por el miembro:
青春痘
真厲害⋯⋯👍👍
01 nov. 18 por el miembro:
鄭佩芬
👍👍👏🏻👏🏻🎊🎊🎉🎉
02 nov. 18 por el miembro:
gulinlin
我就說姨媽來 量體重不準
02 nov. 18 por el miembro:
gulinlin
走了就會⬇️很多了
02 nov. 18 por el miembro:
gulinlin
瘦好多 大家都好厲害 只有我瘦不下來😅😅😅
02 nov. 18 por el miembro:
josephc0917
約哥是出國的關係,不要再「撒嬌」了🤣🤣🤣
02 nov. 18 por el miembro:
尼歐NEO
約哥 結果你自己今天也⬇️1公斤啦⋯ 還撒嬌呢⋯ 😅😅😂😂
03 nov. 18 por el miembro:
gulinlin
約哥的線綠綠的,不要騙小妹妹🤣🤣🤣🤣
03 nov. 18 por el miembro:
mariah6166
真的,約哥衝這麼快😅還討拍
03 nov. 18 por el miembro:
junius_
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