Diario de Cardenis, 05 nov. 18

te recomiendo hacer los ejercicios por sepadado para empezar tiempo corto pero full 7 minutos de cuerda despues a las horas o cuando t acomode abdominales tambien full al empezar no fatiges tu cuerpo con rutinas extremas no sirve de nada solo t aburriras y manten un regimen de 500 calorias menos con el tiempo iras incrementando tus ejercicios y rutinas 

la cuerda es buen ejercicio de calentamiento, incluso reemplaza el trote, ten ojo con no forzar las articulaciones; rodillas, tobillos... anda de a poco en aumento. luego trabaja tonificacion. recomiendo en vez de hacer abdominales buscar ejercicios de activación de core, como las planchas que trabajan varios músculos estabilizadores del abdomen y lumbares. así previenes lesiones, bajo la premisa que llevas varios años sin actividad. esto para empezar... igual algún colega te puede recomendar alguna rutina de activación muscular o de amplitud de movimiento para el resto del cuerpo, sin pesos, solo trabajo con peso corporal o con elásticos para iniciar. 

Busca por yotuve videos de calistenia te podran ayudar  

Yo creo que si estás con sobrepeso, caminar harto y limpiar la dieta. Si no, yoga y calistenia por circuitos (hay varias app para empezar con cosas básicas, por ejemplo "Be Fit 21"). Trabajar bastante la elongación y la movilidad. 

Todo tipo de deporte de ayuda 

no busques nada de calistenia aun, vas a terminar frustrada, empieza por lo básico, flexiones si puedes hacer, sentadillas, un poco de cardio etc, y eso de que hacer primero da lo mismo, cuando trabajas abs lo importante es mantener la tensión del abdomen y en cardio lo que importa es la intensidad, si vas a levantar pesos, enfocate en la tecnica primero, etc  

Gracias a todos! 😘 

gym gym nomás, calistenia es muy difícil 😫 

Calistenia entendida como ejercicios con el peso del cuerpo.... no acrobacias. 

Por eso men... Jajaja 

Esto está interesante, a este canal (Athlean-X) yo le creo: https://youtu.be/cAJXkAOlnqM