Diario de alezaragoza, 07 nov. 18

Coma proteínas a vontade! Elas dão muita saciedade! 

Verdade , a Catiuscia está certa . Não pode passar fome , tem muitas opções que não sejam carboidratos , coma até saciar , aos poucos até sua fome irá diminuir  

Obrigada pela dica Catiusa! Mas sabe que proteina pra mim não faz diferença? Fiz um ajuste nos macros há umas semanas e tinha dado um absurdo de proteína. Nos poucos dias que consegui bater a proteína diaria não fiquei satisfeita/sem vontade de comer mais nada e sim estofada. Só gordura msm que tira minha fome. Vamos ver como vou dessa vez. No ultimo periodo cetogenico tive uma retenção tipo edema e só passou quando aumentei os carboidratos.  

come bastante carnes e gordura , pode comer bastante na tenha medo , sentiu fome coma um bom pedaço de queijo gordo / sentiu fome coma ovos inteiros cozidos / sentiu fome / coma torresmo /  

Valeu gente! Tô nessa! Já foi meio abacate. Daqui a pouco vou no queijo duro  

Almocei faz uma hora e tal coxa e sobrecoxa assada comi a pele, comi 6 castanha do Pará salada e abóbora meio abacate E A MINHA BARRIGA ROUCAAAAA e pior eu SINTO fome! #senhorpassalogo 

@alezaragoza castanha do para abacate e abobora , nao recomendo no inicio da dieta cetogenica , ( abacate tem frutose mesmo sendo rica em gorduras ) oleaginosas a castanha do para e a que tem menos carbo , mais pode ser um tiro no pe tambem , e facil ter compulsoes por oleaginosas junto muita gordura e Carboidrato , gordura e açucar pessimo negocio / abobora nao pode  

Frutose e o açucar mais anti-cetose que existe , a Frutose e metabolizada no figado , aonde sao produzidos corpos cetonicos tambem ( abacate e coco sao Frutas mais caloricas que existe vindo de gorduras mais tem carboidratos e Frutose ) oleaginosas idem muita caloria com carboidrato mesmo sendo pouco , esses carboidratos sao levados mais rapidos pela gordura em excesso 

@@alezaragoza outra coisa nao se esqueça / gordura nao e termogenica nao se transforma em nada no corpo humano , so serve para controlar os hormonios  

@alezaragoza Proteina animal com gordura do alimento e termogenico , queima caloria para se transformar e ate para digestão, a proteina tem que ser quebrada e contruida , isso gasta energia e muita (A gordura isolada ou das oleaginosas abacate e coco nao ) cuidado para perder peso se afaste delas  

Obrigada pelas dica Erick. Não pretendo fazer cetogenica. Estou consumindo frutas inclusive. Mas tive q voltar a comer carbo depois de ficar 3 meses com menos de 50g por dia. Deu edema e a unica coisa q fez ir embora foi o choque de carbo. Ai continuei consumindo ppalmente frutas e raizes por conta de nutrientes. Agora faz 2 semanas q tive q parar a academia x uma gripe e um joelho machucado mas mantive um consumo moderado de carbo, baixo sem neura na semana e 1 dia do lixo tb sem extrapolar no fds. Como está dificil controlar o peso por conta da fome decidi baixar bastante pra voltar à base das gorduras e ver q acontece. E nesses 2 dias pareço um leão esfomeado kkk. Uma boa: minha glicose foi pra 88. Desde q voltei pra dieta, com ou sem carbos, ela não baixava de 100  

Coma mais verduras e legumes. O abacate tb é ótimo. 

Alezaragoza, mas se a falta de carbo te incomoda tanto e te deixa com fome, volte a comê-los! Nao é um tipo de alimento isoladamente que vai te engordar! Se vc manter um deficit calorico, mesmo consumindo carbos, vc vai emagrecer 

Gi obrigada pelo comentário. Na verdade o carbo não menfaz falta nenhuma pelo contrario fico com fome o tempo todo e de forma absurda! A questão é que se cortar muito eles o corpo reage mal e fico toda hinchada... Tentando encontrar o equilíbrio aqui