Возник у меня такой вопрос.. 1)Какая у вас активность за день? 2)Сколько раз в неделю занимаетесь спортом и каким? 3)Сколько нахаживаете шагов и насколько для вас это важно? 4)Коробите себя за то, что не пошли на тренировку или не нашагали нужное количество шагов, либо же не обращаете на это внимания?🤔🤔🤔🤔
|
1167 kcal
|
Grasa: 43,30g | Prot: 144,87g | Carbh: 57,18g.
Desayuno: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Волоконовское Сгущенка, Haas Ванилин, Яичный Желток, С.Пудовъ Мука Рисовая, Delicato Кокосовое Масло, Простоквашино Творог 2%. Almuerzo: Меридиан Морской Коктейль в Рассоле, Пава Пава Филе Грудки Индейки Большое, Помидоры, Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 9%, Огурец (без Кожуры), O-LIVE Оливковое Масло, Руккола, Шампиньоны. Cena: Простоквашино Творог 5%, Фруто Няня Пюре Яблоко. más...
|
|
2118 kcal
|
Ejercicio:
Мытьё пола - 35 minutos, Circuito de Entrenamiento - 25 minutos, Sentado - 1 hora y 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 3 horas y 30 minutos, Ver TV - 3 horas, Apple Health - 0 minutos, Descansando - 25 minutos, Durmiendo - 11 horas, Baño - 20 minutos, Pasar la Aspiradora - 15 minutos, Lavar Platos - 1 hora, Cocinar - 1 hora, Tareas del Hogar - 1 hora. más...
|
|
Comentarios
Тренируюсь 2-3 раза в неделю. Норма 10к шагов, но в среднем 8-10к. Да, корю. Особенно после работы не охото куда-то переться голодной и ещё вкалывать... а в выходные с радостью бегу туда и обратно чтобы подкрепиться))
11 nov. 18 por el miembro: Nadya-dyadya
|
А каким спортом занимаетесь?
11 nov. 18 por el miembro: Strong_D
|
11 nov. 18 por el miembro: Nadya-dyadya
|
Иногда кардио ( 45мин велосипед), если нет пилатеса, но после тренажеров всегда растяжка. Самостоятельная ~15мин.
11 nov. 18 por el miembro: Nadya-dyadya
|
ребёнку 4 месяца, в декрете, на протяжении 3-х недель занимаюсь дома на степпере (т.к. ребёнок на улице гулять не любит, кричит), занимаюсь три раза в неделю по 30 мин. после степпера планка и растяжка. Несмотря на невысокий уровень занятий, фигура заметно подтянулась, и уменьшился целлюлит
12 nov. 18 por el miembro: Bashmakova8181
|
Nadya-dyadya, понятно, Вы - молодец! Но нужно избавляться винить себя, у самой такое имеется..
12 nov. 18 por el miembro: Strong_D
|
Bashmakova8181, как говорится, главное РЕГУЛЯРНОСТЬ! Продолжайте в том же духе :)
12 nov. 18 por el miembro: Strong_D
|
Я живу обычной жизнью, спорта особого нет
12 nov. 18 por el miembro: Nastya_like_food
|
Бег 2 раза в неделю и бассейн. Ни за что себя не виню, хожу столько, сколько получается или сколько есть желания
12 nov. 18 por el miembro: Nastya_like_food
|
Nastya_like_food, бег и бассейн это тоже спорт ого-го, могу вам сказать) Сама занимаюсь аквааэробикой и многие считают, что там фигня нагрузка, но на самом деле, если тренер будет правильно составлять тренировки, то результаты не заставят себя ждать))
12 nov. 18 por el miembro: Strong_D
|
два раза в неделю спорт.(1 час) два раза табата.(22м)
раз в неделю контемп (1час).
и рабочие трени 6 раз в неделю общ ко-во часов 18+.
10 тыс. среднее когда меньше когда больше.
не ругаю, иногда в выходной я только ем и лежу... и у меня 1000т. шагов и сладости.
каждую неделю что то меняется в тренировках иногда их меньше иногда больше.
не давно стала веганом и очень комфортно себя чувствую.
удачи вам... 😂
12 nov. 18 por el miembro: Stellochkasimonova
|
тренировки 5-6 раз в неделю, силовые 1 в неделю в лучшем случае. спорт люблю, заставлять не приходится😁
12 nov. 18 por el miembro: Irrenek
|
Strong_D, просто когда-то изнуряла себя в зале по 5-6 раз в неделю, поэтому в сравнении с этим, бег и бассейн - отдых)
Хотя чувствую себя намного комфортнее.
12 nov. 18 por el miembro: Nastya_like_food
|
Nastya_like_food, я вот на днях повредила ногу и вообще сложно без активности, чувствую себя паршиво.. Еще и осень
12 nov. 18 por el miembro: Strong_D
|
Активность сейчас высокая - машина сломалась. Спорта нет совсем. По шагам 7000 будни и примерно 10000 выходные. Но нас вес это практически не влияет. На этой неделе было пиво, соленая рыба, торт и конфеты. Тут просто шаги не помогут, а на тренировки нет сил и времени.
12 nov. 18 por el miembro: oev19822
|
в среднем 3-4 тренировки в неделю. 1-2 в зале, 1-2 групповые или кардио. Стараюсь нахаживать 10 шагов, по факту среднее 7-8 тысяч. Да, загоняюсь сильно, если не прохожу положенное или не попадаю на тренировку. Пытаюсь избавиться от этих тараканов :)
12 nov. 18 por el miembro: HappyIrina
|
за последние 2 месяца активность кардинально поменялась. теперь я 5 дней в неделю по 2 часа занимаюсь спортом.
стараюсь ходить пешком и в транспорте стоять, получается примерно 10к +- шагов.
люблю свой браслет, который меня ругает своими вибрациями при малой активности. Движение, черт возьми - это жизнь! И наверное она у меня только вот по настоящему началась)
12 nov. 18 por el miembro: Leeloo911
|
ого, а я сижу дома, из активности - интенсивная ходьба.
12 nov. 18 por el miembro: merkari
|
10 тысяч шагов в день, стараюсь больше. Люблю браслет свой за подсчеты. Тренировки домашние по вечерам 7 дней в неделю. По утрам легкий пилатес, растяжка.
12 nov. 18 por el miembro: Altushkino
|
5 раз в неделю кроссфит по 1,5 часа, 6 день кардио, обычно бег км 10, в день 10-15 тыс шагов хожу)
Иногда пропускаю тренировку, потому что лень идти))) но такое бывает редко, в выходной день от тренировок могу весь день отлеживать бока))
12 nov. 18 por el miembro: Гульназ27
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Strong_D
|