Diario de Nayara & Alisson, 24 nov. 18

heey, já ouviu falar na iniciativa flexível?  

Vai sim! Um dia de cada vez vc chega lá! 

obrigada pelo apoio  

ouvi mais ou menos , como funciona ? 

Primeiro deixa eu dizer que já fiz lowcarb e consegui manter meus resultados, então não demonizo essa dieta. Mas isso por que eu me desafiei a ficar apenas um mês nela pra "ver no que ia dar". Fiquei preocupada de não estar me alimentando direito (poucas frutas, leguminosas, muitas restrições), entao resolvi testar a flexível. A dieta flexível se sustenta no principio de "se você come menos calorias do que gasta no dia, você vai emagrecer". E dentro desse gasto calórico limitado (até 500 kcal a menos do que o que se gasta) você é livre pra escolher como se alimentar. Incluir o que você gosta, fazer escolhas saudáveis, não se culpar por querer comer doce etc. Você se torna mais consciente sobre o verdadeiro peso do que está comendo. Isso muito resumidamente! 

Seu post me chamou atenção por você dizer "espero que dessa vez de certo". Se não deu certo antes, não é porque você não se adaptou a essa dieta? E se não se adaptou, não é um sofrimento ter que voltar? Peço desculpas se entendi errado, ok? É só que low carb não é a unica forma de emagrecer, nem necessariamente a mais fácil a :) existem muitas outras estratégias, que podem servir melhor para você, melhorar o estilo de vida e sua relação com a comida ♡  

Você ficou um mês na dieta low carb que é mais ou menos o tempo máximo ao qual a pessoa deve ficar na low carb Lembrando que o princípio da dieta flexível não é comer abaixo das calorias e assim atingir os macronutrientes com outras formas alimentares dieta flexível é tão interessante para o superávit calórico quanto para o déficit calórico o que aconselho é manter as suas calorias manter os macros esquecer as dietas malucas pois elas foram criadas para o momento específico de pré contest de fisiculturistas ao qual utilização dessas dietas como low carb cetogênica para atingir o auge da definição e o tão sonhado 4% de gordura corporal para cada competição manter a composição corporal saudável é o que se deve focar evitar catabolismo evitar a perda de massa muscular e atingir a adequação da gordura e não a perda 

Isso, obrigada por acrescentar, marcio! 

Que legal as dicas 

pessoal bom dia , muito obrigada pelas dicas , vou me informar sobre essa flexível , acredito que sim , não me adaptei muito bem a low carb , por um período eu achei que sim , pois tinha perdido quase 10 kg , depois ganhei tudo de novo , a low carb na verdade tem q sr seguida para sempre , como estilo de vida , pois caso contrario vai ganhar tudo de novo e muito , muito rapido , foi o que aconteceu comigo ! 

De nada. Eu aconselho uma reeducação alimentar. Qto a low carb vc engordou por conta do efeito rebote. Vc privou seu organismo de carbo, qdo voltou a comer novamente o organismo passou a acumular. Por isso eu sempre falo que não sou a favor de dieta restritiva. O segredo para emagrecer e reeducação alimentar e atividade física! Sucesso! 

Sigo uns intagrams muito legais de pessoas que seguem a flexível e sempre estão motivando e dividindo conhecimento. Se tiver interesse: @nvillaschi.fitness @pauladietaflex são os mais didaticos na minha opinião ♡ Um beijo! 

Não pode parar a LC nunca...pois se parar novamente irá engordar. LC é estilo de vida! 

Não pode parar nunca? Oi?