|
hampir ga pernah upload makanan. intinya saya hanya diet IF dan defisit kalori, senam seminggu 2x, hiit cardio 30menit seminggu 3x, gym seminggu 2x... makanannya 50%clean food, 30% fun food dan 20% junk food... sama jangan lupa puasa sunah Senin Kamis.
|
625 kcal
|
Grasa: 16,70g | Prot: 34,65g | Carbh: 84,59g.
Desayuno: Air, Teh (Buatan). Cena: Perkedel Kentang, Sambal Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Rumah Makan Sederhana Nasi Uduk, Teh (Buatan), Air (Botol), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Tempe Orek, Apel (tanpa Kulit), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). más...
|
|
1824 kcal
|
Ejercicio:
Planchado - 1 hora, Limpieza - 10 minutos, HIIT - 28 minutos, Descansando - 14 horas y 22 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|