|
Резво и смело за октябрь ушло 3,5 кг🤭Вроде там чуть-чуть, там немножко и вот он результат. На последних тренировках сил не хватает, а завтра ещё две. Ну как две, степ я давно за тренировку не считаю, но тяжёлая 1,5 часовая по единоборствам меня все же ждёт. Поэтому пополню запасы гликогена сушками, красооота, да и только🙈
Тем временем до самого легального читмилища месяца. Планирую после фиксации, т. е с 10 числа не считать ничего 2 недели, а потом недельку уйти в дефицит, чтобы пойти на праздники с гликогеновым дефицитом😂А там не долго, зал-то с 3 работает. Но меня крайне радует, что я не жду НГ, как повод обожраться, нет, просто устроить гастрономический трип🤭А какие у вас планы на декабрь?
|
1478 kcal
|
Grasa: 44,61g | Prot: 142,22g | Carbh: 125,89g.
Desayuno: Ашан Цукаты, Молочный Мир Сыр Альбери, Окское Яичный Белок, Романов Луг Творог 5%, Natural Zero Соус Шоколадный, Дружба Сыр Плавленый, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие. Almuerzo: Увелка Перловка, Цветная Капуста, Скумбрия Отварная. Cena: Чудесный Край Сушки с Маком, Bombbar Протеиновый Батончик Миндаль, Natural Zero Соус Шоколадный, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%. Pasa Bocas / Otros: Чудесный Край Сушки с Маком, Лента Яблоки Айдаред, Bombbar Протеиновый Батончик Гречка. más...
|
|