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#GarraLeonina
#LeandroTwinTeam
06/35 dias sem jacar
23 dias para a meta: 90kg (até o Natal!)
Mais um dia de sucesso para todos! Espero que a galera tenha conseguido alcançar seus macros e objetivos!
Eu guardei uma quantidade de macros, pois vou sair do trabalho e relaxar dentro do possível. Acho que já conversamos sobre isso, mas precisamos também de saúde social, física, mental, enfim, tudo! Não será um refeed muito significativo, mas eu conto aqui depois.
Não se esqueçam da dieta no final de semana! ;)
Ah! para quem for para a segunda etapa da UERJ: boa sorte!
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2291 kcal
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Grasa: 122,27g | Prot: 191,54g | Carbh: 94,72g.
Desayuno: Ovo. Almuerzo: Peito de Frango. Cena: Ovo. Pasa Bocas / Otros: Burger King Batata Frita (Média), Burger King Whopper. más...
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2986 kcal
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Ejercicio:
Cardio - 38 minutos, Musculação - 47 minutos, Descansando - 18 horas y 59 minutos, Durmiendo - 3 horas y 36 minutos. más...
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 Comentarios
Até o guerreiro merece relaxar 💃, bom findi @Rapha !
30 nov. 18 por el miembro: DeahFitness
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Muito bom. Aproveite bem e depois vida que segue. Relax faz parte e faz bem🙌🙌🙌😘
30 nov. 18 por el miembro: priscilamoura1
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@Deah, valeu! Hoje é sábado e estou fazendo uma hora extra aqui no trabalho. A tarde vou mandar meu corridão e vamos continuar no propósito!
01 dic. 18 por el miembro: Raphael_Pires
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@Priscila, valeu minha amiga! De fato, às vezes precisamos de um refeed! Vou postar um comentário sobre a minha rotina do dia e comento sobre os efeitos do refeed. bom findi!
01 dic. 18 por el miembro: Raphael_Pires
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Numa dieta de 20grs carbo diárias, se jacar e ultrapassar pra 50grs, perde-se o processo de cetose? Sou iniciante e estou cheia de dúvidas!!!
01 dic. 18 por el miembro: BarbaraSoaress
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Barbara, te confesso que não sei, mas acredito que sim. Eu não sou adepto da cetogênica: só estou baixando os carbos nesse fds de acordo com a programação do meu treinador, mas já já alguém dá uma luz para você!
01 dic. 18 por el miembro: Raphael_Pires
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