Registro de peso (no entrada de diario) del 25 septiembre 2012
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76,3 kg
Disminuído hasta ahora: 6,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2148 kcal
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Grasa: 80,66g | Prot: 208,34g | Carbh: 156,05g.
Desayuno: Olivolja, Tomatsås, Röda Bönor (Konserverad), Vegetariska Vita Bönor, Blandad Sallad, Vitt Ris (Långkornigt, Kokt), Ugnsbakad eller Halstrad Lax, Kycklingbröst. Cena: Morötter, Avokado, Tomater, Kalkonbröst, Lasagne med Kött och Spenat. Pasa Bocas / Otros: Mjölk, Valnötter, Whey-100, Jordgubbar, Lätt Kvarg, Fruktyogurt (Fettfri). más...
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2804 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Circuito de Entrenamiento - 30 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Descansando - 13 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 2,1 kg a la Semana
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Peso Histórico de Komiform
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