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#GarraLeonina
#LeandroTwinTeam
07/35 dias sem jacar
24 dias para a meta: 90kg (até o Natal!)
Fala pessoal! Excelente final de semana para todos!
Treino: hoje é um dia bem tranquilo de treino. Não vou para o ginásio, mas vou mandar cardio. Na minha cabeça, 60 minutos para manter o déficit calórico e compensar o refeed de ontem. Uma coisa interessante que venho observando é que meu shape fica mais cheio quando eu como algo muito calórico: fico mais vascularizado, por exemplo. Com vocês acontece isso?
Dieta: hoje estou no trabalho e não fiz nenhuma programação específica, o que me MATA de raiva. A minha intenção é manter os carbos bem baixos, então fui no mercado e comprei algumas coisas para comer: queijo, lombinho e atum para o almoço. Não é o ideal, mas vai ser o possível nesse momento. A partir de segunda: 40g de carbo!
Vamos pagar o preço para colocar o shape!
Abs!
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1556 kcal
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Grasa: 106,59g | Prot: 142,44g | Carbh: 10,72g.
Desayuno: Seara Lombo tipo Canadense, Scala Queijo Prato. Almuerzo: Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo. Pasa Bocas / Otros: Ovo. más...
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2260 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 15 horas y 12 minutos, Durmiendo - 8 horas y 48 minutos. más...
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 Comentarios
01 dic. 18 por el miembro: Lu_leoninaa
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@Menos_22, eu não esqueci de você! Eu vou fazer comentários sobre tua rotina de treino sim e vou te mandar por inbox, tá? Só não tive muito tempo para fazer isso, mas da próxima semana não passa. @Lu, obrigado! Estamos juntos!
01 dic. 18 por el miembro: Raphael_Pires
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01 dic. 18 por el miembro: Raphael_Pires
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KKK , adoraria falar da minha vascularização contigo , mas ela ainda não existe 😅 , esse seu almoço aí eu toparia sorrindo . Sem chororo semana que vem com 40g de carbo ein . Bora lá 💪#garraleonina
01 dic. 18 por el miembro: DeahFitness
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Claro! Quando puderes, vou conectar pelo site mais tarde, e te mando os exercícios que faço.....😉
01 dic. 18 por el miembro: menos_22
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Show, Menos 22! Manda sim que eu vejo na segunda e te falo o que eu acho. Porém, é total achismo mesmo! Eu sou só um praticante de musculação metido a besta, não sou profissional do ramo (quem sabe quando terminar a segunda graduação eu não pense nisso... RS)
01 dic. 18 por el miembro: Raphael_Pires
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01 dic. 18 por el miembro: menos_22
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gente, gostaria de iniciar um desafio até o natal para da uma secada, alguém tem um plano, tento fazer low carb,desde já agradeço, quero me unir à vocês (preciso).
01 dic. 18 por el miembro: metas55.19
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