Diario de noviayu_, 06 dic. 18

Pelan2 aja kak.. Nanti juga terbiasa👍🏻👍🏻 

Diet yang sehat itu diet yang bisa dilakukan dalam jangka waktu lama, mba yakin mau makan seperti difoto selama 6-12 bulan? kalo aku sih ogah. Dan itu kalorinya sedikit banget mentok juga 300 kalori, dengan asumsi mba punya kebutuhan kalori 1200 apa mba mau makan itu sebanyak 4x dalam sehari?  

krystal iya mungkin baru nyoba kali ya 

@cahyu kandacong bener juga si mbak saya aja tad sampai muntah dan gabisa nelen, mungkin gak cocok ikut" coba cleanfood 

Pelan pelan kak.. Kalo aku, aku masih makan goreng goreng, tapi aju ubah minyak goreng dengan minyak kelapa (merk barco). Karena pakai minyak kelapa makanan jadi lebih berasa, jadi aku gak perlu pakai micin. Trus aku ganti garam dapur dengan sea salt. Ganti royco dengan kaldu jamur. Dan intinya adalah meminimalisir processed food (sosis, kornet, saus). Jadi aku tetep makan kenyang dan cukup, tapi bahan bahannya aja yang ku ganti. Semangaat 💪🏽 

@mvivik iyaa mbak ini juga coba cari startegi diet yang pas untuk tubuh saya, makasih infonya insaallah besok" kalo pas belanja coba beli minyak barco, kalo garem yang buat diet merknya apa ya?  

Cari refrensi tentang diet dulu sebelum memulai biar gak terjadi trial and erorr, edukasi itu nomor 1 ini badan bukan mesin mba, mesin aja butuh bahan bakar untuk jalan bgaimana dengan badan? Tetaplah makan nasi/ karbohidrat yang cukup sesuai kebutuhan kalori mba (35%-40% dari total kalori harian) protein dan lemak sisanya. Pikirin mikronya belakangan, intinya makro seimbang dan kalori defisit pasti turun bb nya 

kalo akku sih dietnya fleksibel say, yg paling penting adalah defisit kalori, mau makan rebusan semua tp seabrekkk dan melebihi tdee yaa sama aja ga bakal turun bb nya, akku masih makan mie masi makan gorengan, cuma porsinya diatur say jgn sampe melebihi kalori harian kmu,  

Aku gabisa makan clean food yg gitu 😥 pernah nyoba dan sama kasusnya, muntah2 karena ga biasa. Enakan makan nasi 😅 kalo buat aku mending makan normal aja, asal nasi mulai dikurangi (krn aku biasanya nasi banyak bgt) dan total makanan gak melebihi kebutuhan kalori itu aja cukup dan ga bikin efek samping aneh2 selama diet. Kalo harus makan clean food gitu aku sih ga bisa hehe  

@cahya iua mbak makasih atas masukannya yang bermanfaat, jd selama 4 hari ini salah dong karbo yang sy konsumsi tidak lebih dari 25-30% sedang protein sm lemaknya kisaran 70-80% 

@QQ24 yaaa ada yang samaa bahagianya :') dan segitupun gak habis aku jadi gak napsu makan juga sedang kalori ku yang baru masuk 840 kalori katanya gak baik ya di bawah 1200 kalori😕 

@synumama wah enak dong mba dietnya ga berasa masih makan gorengan sebenarnya diet paling enak itu ya fs asal sudah paham betul bukan seperti saya 😁 

aku pernah nyoba clean food hanya sanggup 2 minggu. stress makannya, krn stress metabolismeku sepertinya melambat, bb turun dikiitt bgt. kuncinya pahami tubuh. kalo ga sanggup makan yg super clean yg penting kalori harian & komponen nutriennya masih on the track  

@noviayu.. itu kliatan enak ko... tp klo buat aq mah kynya jd camilan deh..hehe... @cahyu.. sy mulai enjoy diet sehat & fs membantu sekali. berusaha defisit kalori, tp masih blm ngerti ngatur asupan mikronutrisinya. br berusaha aware intake nutrisi makro aja. klo punya info link info terkait mikronutrisi ini, nau dong sharenya. tengkyuu 

fleksibel aja mba santuy. saya juga cleanfood gitu cuma ngambil protein aja kek telur, tempe, cara ngolahnya gapake minyak kek dikukus biar menjaga kandungan proteinnya, sisanya bebas makan bakso, mi ayam blablabla.  

cahyu, betul itu kalau aq sih ogah.... diet itu yang nyaman di kita.... asal sesuai kebutuhan kalorinya 

diet jgn sampe lapar..lapar itu menyiksa..enakan santai aja..yg penting kontrol jumlah kalori nya aja.. 

@lily tampilannya aja kak yang enak selebihnya mah hancurin mood dr habis makan itu gak mood makan, dan ini baru makan telur rebus 1 kalorinya jadi -+981 belom ada 1200kal harus makan apa ya kak T_T  

Bukan garam untuk diet sih, tapi garam yang lebih banyak kandungsn nutrisi baik-nya. Aku pakai sea salt merk apapun yang termurah yang ada di supermarket 😂. Oke semangat siiis 💪🏽 

@dwidarma @yoseph iyaa akibat salah kaprah asal" diet hehe terima kasih atas sarannya dan ini td barusan makan kayak bales dendam perut perih banget 4 hari makan dibawah bmr