Diario de Super_amy, 06 dic. 18

Я худею по приложению! Медленно,но верно!В активности нужно точно указать,какая у вас?И цель конечно же 

я здесь давно читаю тех,кто очень похудел и поняла,что можно не худеть на маленьком калораже,как только повышаешь до адекватной нормы сразу сдвиг идёт 

У меня малоподвижный образ жизни, я так и указала.. кажется 1600 к.мне нужно употреблять, чтобы худеть.. но даже когда еда 1400-1500 в день, я могла за 2-3 дня набрать кг..  

ХОТЯ БЫ за месяц на 6 кг? вы издеваетесь? А за сколько вы хотите забросить,за неделю что ли?Похудение -это долгий и сложный процесс,некоторые 1 кг сбрасывают месяц.6 кг за такой короткий срок может уйти только у человека с большим лишним весом.Старайтесь употреблять хотябы 1500,тогда процесс пойдет 

6 кг хотя бы за месяц? а хотите так понимаю за пару недель? 1600 нормальный РСК для здорового похудения его не надо резать! фс считает уже с минусом 

Хотя бы за месяц 😂😂 без физнагрузки это невозможно)) я на сушке потеряла 5 кило за месяц впахивая как проклятая 2-3 раза в день) с 55 до 50 кг. и, вообще, без физнагрузки худеть - дело последнее, поскольку хотя бы 25 минут интенсива в день разгоняют обменку на ого-го как, тогда и можно надеяться на результат, хороший, с не обвисшими формами, а сохранением приличного подтянутого вида)  

мой пример: рассчет КК по fs 2000 по умным весам диетолога 1500. от него отталкивались. для похудения необходим дефицит в 20%, питание на 1250 КК рассчитал специалист. худела на нем с тренировками первый месяц, потом вес встал, применили зигзагообразный метод питания(день 1000/день 1300 и тд) немного двинулся вес. я выбрала спокойный сброс веса с привычными продуктами, но контроль КК. втянулась, прогресс есть, 6 кг/2 месяца, талия и бедра по -8см. Весь кайф в том, что живёшь полной жизнью гурмана и оздоравливаешься, сбрасывая лишнее и подтягивая тело без вреда для женского здоровья!  

ФС завышает РСК. Посчитайте вручную. Формула Харриса-Бенедикта: 655.1 + 9.563 х вес (кг) + 1.85 х рост (см) — 4.676 х возраст (лет) Результат умножаем на коэффициент активности. 1.2 - минимум или отсутствие физической нагрузки 1.375 - занятия фитнесом 3 раза в неделю 1.4625 - занятия фитнесом 5 раз в неделю 1.550 - интенсивная физическая нагрузка 5 раз в неделю 1.6375 - занятия фитнесом каждый день 1.725 - каждый день интенсивно или по два раза в день 1.9 - ежедневная физическая нагрузка плюс физическая работа Чтобы узнать суточную норму калорий для ПОХУДЕНИЯ, нужно от получившегося результата вычесть 20% (для быстрого похудения - 40%). Однако, при этом Ваша суточная норма калорий не должна быть меньше: вес (кг) ÷ 0,450 х 8. 

Di2028, спасибо, я тоже проверю 😉 

6кг за месяц равно около 42 000 калориям дефицита, без проблем с метоболизмом. За первый месяц я умудрился скинуть 8кг со 120 до 112, но ел при этом на 1300 калорий и занимался каждый день минимум по часу, плюс ходил минимум 10 000 шагов. 

не сидите на 1600 постоянно, вам нужен коридор каллорийности. То есть: сегодня 1300, завтра 1400, послезавтра 1600.  

и много-много пейте воды 

Не надо пить воды больше, чем положено Форма расчета на 1 кг - 30 мл 

О, смертники собрались...  

Если вы так набираете при нормальном ккалораже, что стоит честно себе ответить на вопрос: а достаточно ли я двигаюсь за день? Если ответ - да, то необходимо обратиться к эндокринологу.  

Di спасибо большое. И всем спасибо за Советы.