.... bo po bieganiu należy ci się więcej
|
3449 kcal
|
Grasa: 145,31g | Prot: 182,77g | Carbh: 286,87g.
Desayuno: Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Luximo Czekolada Gorzka z Solą Morską, Banan. Almuerzo: KFD WPC 80, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Poltino Bukiet Jarzyn, Ser Gouda, Pikok Kiełbasa Żywiecka Wieprzowa, Jajko, Kraina Wędlin Boczek Surowy Wędzony, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. Cena: Fanta Fanta Pomarańczowa, McDonald's Kurczakburger. Pasa Bocas / Otros: Magnetic Czekolada Gorzka 60% Kakao, Ser Gouda, Ojcowa Wędzarnia Szynka Premium, Por, Okocim Piwo Porter. más...
|
|
3848 kcal
|
Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 1 hora y 38 minutos, Tienda de Comestibles - 15 minutos, Descansando - 14 horas y 7 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
Comentarios
Oj tak! Po bieganiu mega śniadanko 👍😻👍 dobry wybór 👊
08 dic. 18 por el miembro: K1C1A
|
08 dic. 18 por el miembro: vibo69
|
Białko ubite ze szczyptą soli na sztywno potem żółtko - taki biszkopt bez mąki. Plus zioła prowansalskie i dalmatyńskie i kurkuma.
08 dic. 18 por el miembro: gating
|
To ja od razu się wbiję z kolejnym pytanie biegowego żółtodzioba - jeśli biegam późnym wieczorem i wcześniej zjadłam dużo i już nie jestem głodna, to nic się nie stanie, jeśli po biegu już nie będę jadła, prawda?
08 dic. 18 por el miembro: julks88
|
08 dic. 18 por el miembro: vibo69
|
Julka wydaje mi się że nie ale rano bym pojadł. wypij tylko coś co uzupełni sole i coś odjeżdżającego np woda z cytryną i z solą. Ja wieczorem po treningu prędzej czy później chociaż białko wrzucam.
08 dic. 18 por el miembro: gating
|
08 dic. 18 por el miembro: gating
|
Haha, no pewnie w końcu coś tam odjedzie :) Dzięki! Na razie biegam pod osłoną nocy. Postaram się moze zostawić sobie miejsce na białko wobec tego.
08 dic. 18 por el miembro: julks88
|
09 dic. 18 por el miembro: vibo69
|
Jest żarcie zasadotwórcze i kwasotwórcze (przewaga anionów, kationów albo protonów). W zależności od diety i tego co się robi organizm sobie świetnie radzi buforami, nerkami, płucami pilnując pH. Jedząc w perspektywie kilku lat lub wiecej albo mniej zakwaszające żarcie w końcu coś zacznie szwankować i można się nabawić jakiejś kwasicy. Dodatkowo „cytryna z rana na trawienie jak śmietana” nie każdy lubi ocet. https://potreningu.pl/articles/4241/czy-mozna-zakwasic-sie-dieta
09 dic. 18 por el miembro: gating
|
no.. tylko ze poprawienie trawienie polega na dokwaszeniu zoladka.
09 dic. 18 por el miembro: vibo69
|
To sok z cytryny po przebudzeniu nie nadaje się? Ja sie staram mieć cytryny i połówkę po przebudzeniu wypić bo ocet jabłkowy mi średnio smakuje.... można by rzec że mnie odrzuca jak od wódki w ciąży 😂. Przed bieganiem, rowerem, basenem trochę soli żeby „nie lać po krzakach „ a po cytryna kwaskowe soki, soli trochę.
09 dic. 18 por el miembro: gating
|
nie no nadaje sie bo jest to kwas. wiec wszystko co kwasne pomaga w trawieniu ;)
09 dic. 18 por el miembro: vibo69
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|