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ontem dia de calorias extras e carboidratos altos mas sem neura e com exercício intenso. já com treino específico de hopertrofia a fome tem aumentado e eu tenho ajustado um pouco as calorias
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76,7 kg
Disminuído hasta ahora: 13,2 kg.
Aún para ir: 13,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1537 kcal
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Grasa: 81,30g | Prot: 92,82g | Carbh: 122,85g.
Desayuno: Palta, Sadia Mussarela. Almuerzo: Zucca Cogumelo Shitake, Sadia Bacon, Huevo. Cena: Castañas de Caju, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Zucca Cogumelo Shitake, Cebollas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Friboi Carne Moída Patinho, Plátano. Pasa Bocas / Otros: Banano, Miel, Avena. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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