Diario de ViktoriaKam, 14 dic. 18

Innchantik, ну целлюлит так-то это норма женского организма. 

Не имеет значения, если знать меру, а не пускаться во все тяжкие, питаясь 24/7 одним фастфудом и пироженками. Ничего плохого не случится, если все равно их умеренно включать в свой рацион. Психологическая свобода, как минимум. Ну а «качество тела» - соотношение жира/мышц, можно и на чистом пп быть рыхлой. 

Не просто калории. Нужно Соблюдать норму калорий, каждому человеку требуется своя норма, зависит от следующих факторов: пол, возраст, состояние здоровья, физическая нагрузка, образ жизни и т.д. И индивидуальных пожеланий, снизить вес, набрать вес, просто поддерживать вес. По формуле Харриса Бенедикта можно посмотреть норму калорий. А так же важно соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов. Процентное соотношение зависит тоже от целей человека (норма и для похудения или набора веса, там разное соотношение БЖУ). И самое важное, мы- это, то, что мы едим! Сложные углеводы, полезные жиры (растительные жиры и омега3); белок, клетчаткам. Простые углеводы это плохо! Питание простыми углеводами вызывает у нас постоянное чувство голода, и мы вынуждены постоянно перекусывать. вы потребляете простые углеводы — организм реагирует на излишнее содержание сахара в крови выплеском инсулина — инсулин накапливает сахар в мышечных тканях и даёт команду печени переработать излишки сахара в крови в жир, накапливая его в жировых клетках.  

Очень важно чем мы их набираем! Сейчас много информации , можно начитаться 

https://www.instagram.com/dietolog_prof/?utm_source=ig_profile_share&igshid=1dtj4a028ze64 Вот ссылка на профиль в Инстаграм, на диетолога, Ева Шишова, знает ответы на миллион вопросов по питанию! Многому научила мою сестру и меня, в плане питания! Отзывчивая, всегда на все вопросы ответит, разложит по полочкам))) можно просто читать её посты и набираться полезной информации 

Товарищи, я знаю, что такое кбжу) Знаю зачем нам жир, белок и углеводы. Вопрос не в этом же. А в том, есть разница бургером я наберу свою норму кбжу или грудка+орехи+салат+гречка. 

Спрашиваю это не просто так. Подписана на двух людей с очень крутой формой, один ест норму кбжу чем угодно, второй строго пп. 

Мне кажется, что это больше про психологический комфорт) Мне бы, к примеру, было уныло есть только ПП :) Поэтому ем и вкусности и все что угодно, но вписываю в БЖУ, если съела что-то прям супер-калорийное - не грущу. Нет, несомненно, разница будет, но не такая значительная, как может показаться. Если говорить о здоровой форме тела, без "пересушивания". Если хочется быть сухариком, то, конечно, вкусности всякие стоит только нюхать))) В остальном - особого значения не имеет. Можно держать соотношение 80/20 , из которых 20% рациона - вкусняшки. Тут ещё решает факт наличия физической нагрузки. Хоть какой-нибудь.  

Но это мое имхо, которое я никому не навязываю, если что 🤣🤣🤣. А то мало ли. 

важно, должен быть баланс, в зависимости от того какие цели преследуете  

разница лишь в качестве тела. Количество калорий нам надо для веса( набор, похудение, поддержание). И кбжу можно добирать любыми продуктами., хоть бургерами. Но тут вопрос о качестве тела. Если хочется тела без целлюлита и т.д., то тогда 80% и более должно быть ПП. 

И конечно целлюлит есть у каждой, как говорят. Но хотелось бы остановится на 1 стадии. Из личного опыта скажу, что когда я питалась в рамках бжу, но продукты не пп, я даже худела, но тело оставляло желать лучшего. перейдя на пп, разница просто огромная. Всё что беспокоило, особенно целлюлит, пропал! 

Товарищ Лев , вот целлюлит жиза, сейчас активно стараюсь убить его, очень некомфортно с ним жить 

КБЖ набирать : гречка, салат, грудка, орехи👍🏻 А вот про бургер : Правильное питание - это не диета, а образ жизни. Нужно просто раз и навсегда решить «чисто» питаться и придерживаться этого. НО в то же время в нем нет жестких рамок, есть оговорка «если очень хочется, но нельзя, то можно». Для этого существует, так называемый ЧИТМИЛ, ЧИТТИНГ или РЕФИД. Названий много-смысл один. Это запланированный день приема «не правильной пищи», его можно проводить раз в 11-14 дней. 

Важно КБЖУ, если вписываться только в калории и есть джанк фуд, то скорее всего будут зашкаливать жиры и углеводы 

недавно встречала статью, американец поставил эксперимент: стал питаться исключительно в Маке и ходить в зал (ранее не занимался), не помню сколько был срок, но в итоге парень неплохо прокачанный был на фото до/после))) может скрытая реклама Мака была😂😂😂 

Тоша81, тоже что-то такое читала 

Шишова-супер!!! Спасибо за совет 

Тоша81, я ещё смотрела обзор Цацулина по видео "Supersize me", если я не ошибаюсь с названием, где парень вегетарианец (или веган, что, в данной ситуации не так важно), который занимался в зале, внезапно решил месяц поесть ТОЛЬКО в Маке, но при этом максимально сократил активность (ездил на такси и ходил минимально). Ну и естественно изменённый паттерн питания плюс нулевая активность привели к набору веса в районе 10-ти кг и плохому самочувствию. Очень чистый эксперимент :D Ну и как вывод - фаст-фуд - зло.  

Lantanelle, таких отрицательных экспериментов много, некоторые баяны уже))), я потому запомнила и удивилась, когда положительный увидела